Как да загубим коремните мазнини и да не увредим сърцето
Коремните мазнини засягат всички наши органи и увреждат вашето здраве, особено сърцето ви. Научаваме ви да се измервате, за да знаете дали сте изложени на риск, и обясняваме как да получите по-плосък корем.
Отговорете на този въпрос: какъв е вашият индекс на телесна маса (ИТМ)? Знаете ли, теглото ви, разделено на височината на квадрат. Ако резултатът е под 25, перфектен. На теория не сте затлъстели. Сега отговорете на това друго: какъв е вашият коремен периметър? Добре, нека поговорим по-ясно. ?Подозирате ли, че трябва да губите мазнини, особено в корема? Ако е така, вземете рулетка И продължете да четете, защото дори да мислите, че нямате излишни килограми, можете да бъдете кандидат за отслабване. Нещо повече, в зависимост от това колко измерва областта на корема, здравето на сърцето ви може да бъде изложено на голям риск. Обясняваме защо.
Затлъстяването засяга сърцето
Вече знаехте това, защото не се уморяваме да го повтаряме. Тази епидемия в развитите страни, затлъстяването "е сърдечно-съдов и бъбречен рисков фактор, точно като хипертония, диабет или висок лош холестерол. Никога обаче не е било известно със сигурност какво наричаме затлъстяване ", казва д-р Висенте Арарте, избраният президент на секция за съдови рискове и сърдечна рехабилитация към Испанското кардиологично общество (SEC).
Вярно е, че индексът на телесна маса (ИТМ) е показател. Например от 25-30 се характеризира като наднормено тегло и затлъстяване. Ако резултатът е по-голям от 30, това е болестно затлъстяване и съществува по-голям риск да страдате от сърдечни проблеми. Напоследък обаче фокусът на вниманието се насочи към коремната област и по-точно към мазнини, които натрупваме в корема. „Това ако ни издава, че човекът страда от централно затлъстяване и е това, което може да причини проблеми“, предупреждава той. ?Защо?
„The коремните мазнини са по-опасни, защото се превръщат в натрупване на висцерална мастна тъкан, тоест около органите, което има метаболитни последици: инсулинова резистентност, диабет, дислипидемия (висок холестерол и/или триглицериди), високо кръвно налягане, повишена пикочна киселина и хронично възпаление. Това са рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания (например инфаркт на миокарда и/или мозъчно-съдови инциденти) “, обяснява д-р Катрин Гарсия, от Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) и специалист по ендокринология и хранене в университетската болница. и Politecnico La Fe de Valencia. Нещо повече, тази мазнина може да доведе до внезапна смърт.
Натрупването на мазнини в корема запушва артериите и образува плаки, които затрудняват циркулацията на кръвта, което я прави по-плътна и бавна. Всичко това причинява хипертония и също така увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци. И накрая, може да възникне инфаркт или инсулт. Всъщност, според проучване, публикувано в медицинското списание Heart, повишеният обхват на корема предразполага към внезапна смърт от сърдечен арест. "При висок ИТМ рискът се увеличава с 34%. Но ако индексът на тазобедрената става (ICC) е висок, рискът се умножава по две", припомня Fundacion Espanola del Corazon във връзка с това проучване.