Януари, месецът на диетите (2-ра част)
Тук сме за това, че "диетите, ако не са на диетолог, по-добре ги оставете на спокойствие". Не бива да се забравя, че по този въпрос има много легенди, които почти винаги идват от уста на уста и често са слабо контрастирани от професионалистите. Ще преглеждаме по-често видовете диети, които виждаме в списанията "черпак", и хранителните препоръки, които трябва да имате предвид.
Хронодиета
Диета, при която можете да ядете "всичко", макар и в предварително определени часове. Зърнени храни могат да се консумират само между 07:00 и 15:00, бобови растения и зеленчуци между 12:30 и 15:00, риба, месо и яйца, между 20:00 и 22:30. Плодът никога след 17 часа. Добавете витамини А, В, С и Е, както и желязо и магнезий. В допълнение към животинските мазнини трябва да се избягват захарни безалкохолни напитки и всичко сладко.
Хипокалорична
Тук става въпрос да носите калкулатора със себе си през 24-те часа и да добавяте, според BMI (индекса на телесна маса) на всеки индивид, тъй като той не може да бъде същият като караула от този на миньор или зидар. В този речник практически всички храни съдържат приблизително количество калории на 100 грама, без добавена мазнина.
Протеин
Тя се основава на приема само на храни, богати на протеини, независимо дали са месо, риба, яйца, бобови растения или някои зеленчуци; винаги избягвайте въглехидрати, захари, плодове и алкохол.
дъга
Базира се на различните цветове на зеленчуците, червеното на доматите би контролирало проблемите на жената; портокалът от моркови би укрепил имунната система; бялото на чесъна би се погрижило за сърдечно-съдовата система; зеленото на дивите аспержи ще се бори с безпокойството; а лилавото на патладжана би действало срещу клетъчното стареене и т.н.
Дисоцииран
Тази диета е свързана с напълване с протеини или въглехидрати,
макар че никога не ги смесвайте в едно и също хранене. Плодовете трябва да се ядат само сутрин или между храненията.
D.A.S.H.
(Диетичен подход за спиране на хипертонията)
Много модерно в Съединените щати, основаващо се на елиминирането на мазни меса и намаляването на приема на месо като цяло, сол и захар, увеличаване на приема на плодове и зеленчуци, консумиране само на обезмаслени млечни продукти и избягване на всякакъв вид мазнини и по-ниско хипертония неговата ефективност. Не е толкова добър, колкото Средиземно море.
9 х 9
Още веднъж под ръка калкулатор, защото става въпрос за даване на определена стойност на храната, а не на нейното количество и ядене на това, което искате, стига сумата от 9 да не се надвишава при всяко хранене, това са стойностите: Вода или Настойки без захар = 0; Зеленчуци = 1; Постно месо или риба и млечни продукти = 2; Масло, мазнини и горчица = 3; Яйца, колбаси, морски дарове и мазни риби = 4; Говеждо, свинско или агнешко = 5; Мазни и швейцарски сирена = 6; Зърнени храни със захар = 7; Хляб, тестени изделия, ориз или картофи = 8; Плодове = 9.
Пречистващ
Максимална продължителност от 1 седмица, която може да се повтаря от време на време, когато се чувстваме уморени, стресирани или пълни до краен предел с токсини. Включва яденето на плодове, зеленчуци, бобови растения и сокове, постно месо, синя риба, обезмаслени млечни продукти и често пиене на настойки от резене, артишок, магданоз, червен или зелен чай, коприва, глухарче или сарсапарила.
Дъга - 2
Той се основава на естествените биоритми на индивида, разделяйки хранителните групи по цветове, например ЧЕРВЕНО = Термична енергия = Месо, риба, яйца, млечни продукти, морски дарове и др. ЗЕЛЕНО = Кинетична енергия = Зелени зеленчуци. БЯЛО = Неутрална енергия = Брашно, хляб, сладкиши и др. СИНЕ = Светлинна енергия = Основно сезонни плодове. ОРАНЖЕВ = Зеленчуци, които не са зелени на цвят. VIOLET = Пулсираща енергия = Масла, ядки, мед, какаови производни и др. Трябва да ядете само по един цвят на ден и умерено.
Движение
. По принцип става въпрос за това да знаете, че 35 минути след започване на тренировка започвате да изгаряте мазнини. Тези упражнения не трябва да бъдат напрегнати, но също така работят изометрични движения, като редовни движения на диафрагмата или просто повдигане на петите или топките на краката, дъвчене на захар без захар или преместване на коленете или мускулите на опашната кост, дори когато седи.
Въглехидрати
Просто става въпрос за ядене само на въглехидрати, които с 99% и след 48 часа са станали 1 грам мазнини, можем да си набавим протеини от бобови растения и обезмаслени млечни продукти, очевидно този тип диета не е подходяща за хора с тенденция към диабет или диабетици.
Денят след
Става въпрос за смесване на 1 ден хиперкалорично хранене със следващия ден на хипокалорично хранене и така нататък, докато постигнете целта си (или докато 4-те конника на Апокалипсиса слязат).
От картофи
В продължение на 3 последователни дни можете да ядете само варени или печени картофи с кожата им и да ги приемате на повече или по-малко редовни интервали от 1 картоф на всеки 2 или 3 часа и да пиете около 3 литра вода на ден, казва се, че е много стара диета.
Зоната
Може би един от най-балансираните, тъй като се състои от ядене на 30% протеини, 30% ненаситени мазнини и останалото във въглехидрати, е приготвен от д-р Бари Сиърс, Нобелова награда за медицина през 1982 г. Просто е трудно да се запазят процентите без калкулатор.