Как да задоволим глада през лятото

Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.

Как да задоволим глада през лятото

Чувството за ситост ни помага да стигнем до следващото хранене по-малко гладни и ни кара да закусваме по-малко между храненията. Ако не сме напълно доволни, вероятно ще стигнем до храната с безпокойство и ще унищожим всичко, което е в нашата власт.

Механизмът на ситост, когато ядем

Механизмът на засищане включва няколко хормона, които се отделят в отговор на храносмилането и усвояването на хранителните вещества в червата. Тези хормони казват на мозъка дали сме консумирали достатъчно енергия, за да може тялото да продължи да функционира правилно.

Друг важен аспект за разбиране на ситостта е, че дори да чувстваме, че стомахът ни е пълен, сигналите, които показват, че сме се наситили, ще отнемат поне 15 минути, за да достигнат мозъка.

Излагайте се на изкушения

През лятото е възможно заниманията в свободното време и свободното време да ни изложат на много изкушения, които застрашават нашата диета за отслабване. Чувството за ситост може да ни помогне да се справим с тези ситуации, просто трябва да следвате някои от следните препоръки:

---