МУСКУЛИРАЙТЕ КАКВО Е, КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ДОБРО И КАК ДА НАПРЕДЪКНЕТЕ - CrossWork

КАКВО Е МУСКУЛА НАГОРЕ?

Мускулът нагоре е a упражнение, състоящо се от издърпване и потапяне на трицепс (потапяне). Това упражнение идва от спортната гимнастика, по-късно взето на гимнастика/улична тренировка и по-късно на CrossFit.

crosswork

Можем да го направим с фиксирана лента, пръстени, успоредки и т.н. най-често се среща във фиксирана лента.

Това е упражнение със средна трудност, тъй като трябва да имаме достатъчно сила, за да изпълним две упражнения в едно.

КАК ДА НАПРЕДЪКНЕТЕ В МУСКУЛ?

Както вече казахме, мускулът нагоре се състои от две части: доминиран (изтегляне нагоре) и трицепс отдолу (спадове).

За да можете да напредвате бързо, ефективно и с възможно най-малки шансове за нараняване трябва да тренираме отделно упражненията, които изграждат мускула, тоест ще тренираме издърпвания от една страна и трицепс спадове (спадове) от друга. Погрешно е да мислим, че колкото повече мускулни прозорци правим, толкова повече ще се подобряваме.