КАК ДА ВЪЗСТАНОВИТЕ ФИГУРАТА СЛЕД ДОСТАВКА
Някои жени, след като имат бебе, стават обсебени от отслабването и правят всичко възможно, за да отслабнат. Но други, като телевизионната водеща Виена Руис, оставят всичко на естествения процес на тялото: не съм правил драстични диети или нещо специално, за да си възвърна фигурата. Моят съвет към всички жени да отслабнат бързо е да имат тризнаци. Трусът с три деца е огромен и достатъчен, за да отслабне. Не мога да правя диети, защото това не е удобно за здравето ми и това, което наистина ми помогна, е голямата мобилност, която имам през целия ден. Месец и половина след като родих бебетата си, например, вече обличах старите си дрехи, въпреки че все още имах малко стомах. Но след три-четири месеца започнах да губя много бързо и в момента съм по-слаба, отколкото преди да забременея, казва Виена.
КРАСОТА-ФИГУРА-РАЖДАНЕ
Някои жени, след като имат бебе, стават обсебени от отслабването и правят всичко възможно, за да отслабнат. Но други, като телевизионната водеща Виена Руис, оставят всичко на естествения процес на тялото:.
"Не съм правил драстични диети или нещо особено, за да си възвърна фигурата. Съветът, който давам на всички жени за бързо отслабване, е да имам тризнаци. Джогингът с три деца е огромен и достатъчен, за да отслабна. Не мога да правя диета, защото това не е удобно за здравето ми и това, което всъщност ми помогна, е голямата мобилност, която имам през целия ден. Месец и половина след раждането на бебетата ми, например, вече бях със старите си дрехи, въпреки че все още имах малко малко на стомаха. Но след три-четири месеца започнах да отслабвам много бързо и в момента съм по-слаба, отколкото преди да забременея ", казва Виена.
Веднага след като една жена има бебе, тя сваля около шест килограма. Килограми, които съответстват на теглото на бебето, плацентата и околоплодната течност. След няколко дни коремът намалява още повече и губите средно още кило и половина. И така, докато само за шест седмици матката, която обикновено тежи 1000 грама в края на бременността, достига нормалното си тегло от 45 или 50 грама, въпреки че това варира при различните жени.
Идеалната диета.
Във всеки случай, освен нормалния процес на организма, не боли, че жената си помага с храна и някои упражнения, за да може да възстанови по-лесно фигурата си, защото не може да се отрече, че има някои майки, които имат трудно много работа, за да отслабнете отново.
"Този процес е бавен и следователно изисква много търпение. Важното е майката да не започва да прави луди неща, за да отслабне, например драстични диети и без медицинско предписание, че всичко, което правят, е да повлияе на здравето й и докато стане хипогликемичен ", казва диетологът Адриана Зулета.
Режимите за отслабване могат да се правят до три месеца след раждането или, още по-добре, докато кърменето приключи, защото тялото се нуждае от много хранителни вещества, за да се възстанови. И да, те винаги трябва да бъдат посочени от лекар.
Нещо важно, за да си възвърнете линията, е да не се прекалявате с яденето и, още по-добре, да се научите да се храните здравословно, за да попречите на човека да напълнее отново.
Според специалиста Зулета, майката трябва да намали консумацията на пържени храни и да яде брашна умерено, но това не означава да ги спре напълно, тъй като така или иначе тялото се нуждае от тях. Като правило, не трябва да закусвате между храненията.
Майката не трябва да пие твърде много вода от панела или малцови напитки, които за някои хора са идеални за понижаване на повече кърма, но в действителност допринасят за това жената да наддаде повече килограми, когато ги консумира по преувеличен начин. По същия начин трябва да избягвате да пиете големи количества газирани напитки и не трябва да пиете алкохолни напитки.
Идеалната диета - добавя експертът - е богата на плодове, зеленчуци и меса (пилешко, телешко или рибно). Много е удобно майката да пие много мляко, богато на калций и между шест и осем чаши вода на ден, за да избегне дехидратация от кърменето. Ако е възможно, всички храни трябва да се приготвят на пара, месо на скара и храни с ниско съдържание на мазнини.
Майките, които кърмят, губят килограми по-лесно от тези, които не го правят, защото тази дейност изгаря около хиляда калории на ден и стимулира хормоните, които някои вътрешни органи свиват, което им помага да се върнат към нормалните си размери и тегло.