Как да възстановим чревната флора • Хранене Pereira
В днешната статия ще говорим за това как да възстановим чревната флора.
Може би сте прекарали един сезон, приемайки антибиотици, или сте имали лоша диета, която е отслабила храносмилателната ви система. Време е да го поправя.
Ще видим каква е чревната флора и какви са нейните функции. Ще ви дам ключовете, за да знаете как да разграничите симптомите на увредена чревна флора.
Ще откриете и 9 естествени пробиотични храни за възстановяване на чревната флора.
В тази статия ще говорим за:
Какво представлява чревната флора
Ние не сме сами. Червата ви са обитавани от голяма общност от микроорганизми, които живеят с вас.
Чревна микробиота или флора Това е групата на чревните бактерии, които са във всеки един от нас и произвеждат важни ползи за тялото ни.
Чревната микробиота се счита за новия орган.
Тези бактерии се хранят основно с фибрите, които консумираме в диетата си.
Толкова много, че в зависимост от количеството и вида на консумираните фибри, съставът на чревната флора може да се промени.
В цялата статия ще видим как можем да подобрим чревната си флора чрез диета. Но първо да видим какви са неговите функции.
5 Функции на бактериалната флора
- Помощ за смила храната че нашият стомах и черва не могат.
- Произвежда витамини, и други хранителни вещества като витамин В12 и К, незаменими мастни киселини и дори невротрансмитери.
- Участва активно в имунната система. Помага ни да се защитим срещу вредни бактерии, вируси и паразити.
- Контролиране на стреса благодарение на ефекта върху хормоналната система.
- Те помагат на поддържане на чревната бариера избягване на болести.
Бактериалната флора може значително да повлияе на контрол на захарта и в холестерол. Той дори се намесва в риска от някои заболявания като затлъстяване, диабет, остеопороза.
