Как да водим здравословен начин на живот по време на бременност El Norte de Castilla
Съдържание, направено от медицинския екип на Акушерския отдел на клиниката FIV Recoletos
Е дздравословният и активен начин на живот е идеалният съюзник за подобряване на качеството ни на живот и благосъстояние. В случай на бременност грижата за здравето става приоритет по специален начин, тъй като не само здравето на бременната жена ще зависи от това, но и здравословното развитие на плода и раждането, както и бъдещото здраве на бебето.
За да защитите здравето си и здравето на плода на този етап, редовните пренатални прегледи са от решаващо значение, както и възприемането на навици за здравословен начин на живот от първия момент.
Когато знаете, че сте бременна, препоръчваме да ...
1. - Следвайте стриктно акушерския пренатален контрол.
2.- Контролирайте диетата си, поддържайки балансирана, разнообразна и пълноценна диета.
3. - Кажете сбогом на алкохола.
4.- Спрете да пушите, ако го направите.
5. - Намалете консумацията на кофеин до максимум 200 mg на ден.
6.- Установете рутина на умерена физическа активност. По-добре ще се справите с физическите изисквания на бременността, ще се чувствате и спите по-добре и ще се подготвите за раждането. В допълнение към отчитането на ползите за здравето на бъдещото бебе.
7. - Внимавайте с някои лекарства, които са противопоказани по време на бременност. Ако имате съмнения, консултирайте се с вашия гинеколог.
8. - Поддържайте нормален сексуален живот по време на бременност. Освен ако Вашият лекар не Ви е препоръчал друго или не почувствате някакъв дискомфорт.
Акушерската единица Recoletos IVF разполага с медицински екип, специализиран в бременността и раждането; Освен това има дежурен екип 24 часа в денонощието 365 дни в годината в центъра на Валядолид, за да гарантира цялостна и безопасна грижа.
Пренатални прегледи
По време на бременност, за да наблюдавате дали всичко напредва правилно и дали плодът се развива правилно, трябва да започнете с контрола на бременността веднага щом разберете, че сте бременна.
Като цяло е препоръчително да се извършва ежемесечен преглед до 32 седмици от бременността, който включва ултразвук и всички необходими тестове за предотвратяване и диагностициране на възможни усложнения.
След 32 седмици контролите ще трябва да бъдат по-чести, тъй като датата на доставка наближава и проследяването трябва да бъде по-постоянно.
По същия начин, Всеки триместър акушер-гинекологът ще провежда набор от тестове за оценка на здравето на бременната жена и плода. По този начин се засилва профилактиката на някои от най-честите усложнения при бременност като инфекции на пикочните пътища, анемия или гестационен диабет.
И накрая, през последните седмици на бременността и до деня на раждането се извършва фетално наблюдение. Това е неинвазивна техника, която записва на екран броя, интензивността и продължителността на контракциите и сърдечната честота на плода, което позволява проследяване на маточната активност и наблюдение на напредъка й към раждането.
Ако гинекологът открие някакви алармени симптоми по време на някой от прегледите, той ще ви информира. Удобно е обаче да ги познавате, за да можете веднага да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси. Някои от тези симптоми са:
• Силна болка в корема и таза, тип колики.
• Симптоми на високо кръвно налягане: главоболие със замъглено зрение, виждане на малки светлини) или звънене в ушите.
• Контракции на матката преждевременно.
• Оток или подуване предимно на краката или генерализирани.
• Основни промени в честотата или интензивността на феталните движения.
• Дизурия (болка или парене при уриниране, тъмна или пясъчна урина).
• Изход на околоплодната течност през влагалището (счупена вода).
Хранене по време на бременност. Какво трябва да ям?
Храненето на бременна жена е основният източник на хранителни вещества за плода, така че притеснението за нейната диета ще помогне за правилното развитие на бебето. Като цяло диетата по време на бременност ще бъде еквивалентна на тази на всяка здрава жена, но обръщайки специално внимание на хранителните вещества, от които се нуждаете на всеки етап от бременността.
Допълнителните енергийни разходи на жена по време на бременност варират между 75 000 и 80 000 Kcal. Това означава около 150 Kcal повече на ден през първия триместър и около 350 Kcal през втория и третия триместър.
В допълнение към поддържайте балансирана диета, богата на въглехидрати, протеини, липиди, плодове, зеленчуци и млечни продукти, препоръчително е да се увеличи количеството на някои витамини и минерали, които допринасят за развитието на плода.