Най-добрите чайове за сън Здраве - ADN Куба

  • Международен
    • Колумбия
    • Мексико
    • САЩ
    • Никарагуа
    • Венецуела
  • Видеоклипове
  • Куба новини
  • COVID-19
  • Флорида
  • Човешки права
    • Цифрови права
    • Lgbt
    • Недостиг в Куба
    • Трафик на лекари
  • Култура
  • спорт

Препоръчва се

Пуснете тази статия

Чаят е най-популярната напитка в света след водата. Чаят е добър избор за спи по-добре, затова много хора по света се обръщат към тях чаени инфузии за отпускане и по-добър сън. Само в нас, 80 процента от хората пият чай, а 50 процента го правят ежедневно.

чайове

Американците обичат чая. Те имат свойства, подобни на тези на кафето, но с по-малко кофеин, така че той по-малко пречи на съня и може да му се наслаждавате по всяко време на деня.

Но може ли наистина чайът да ви помогне да заспите? Кои са най-добрите чайове, които могат да ви помогнат преди лягане? Продължете да четете, за да разберете.

Пиенето на чай преди лягане има тенденция да успокоява много хора. Това е така, защото има релаксиращ аспект при пиенето на топла течност преди лягане, както и ефектът от вземането на топла вана преди лягане. За кожата изпарението на водата в тялото и намаляването на телесната температура казват на мозъка, че е време за сън.

Разбира се, чайовете, които съдържат кофеин, като черен чай, бял чай и кофеинов зелен чай, трябва да се избягват късно през нощта.

Чайовете за сън са билкови чайове без кофеин, приготвени от добавки за почивка, включително валериана, тъй като не чайът, а съставките ви помагат да спите. Това често е много по-приятен начин за поглъщане на тези съставки и само по себе си може да бъде релаксираща дейност.

В сместа от множеството билкови съставки без кофеин, които помагат за укрепване на съня и контролират безпокойството, билковите чайове имат седативен ефект преди лягане, създавайки преживяване, което насърчава сънливостта. Някои чайове, като лайка или валериана, се използват за сън, докато други, като лавандула и маточина, намаляват стреса и безпокойството.

Много от тези чайове имат лек или плацебо ефект, че само знанието, че това е сън, може да е достатъчно за почивка. Както при повечето неща, реакцията ви към чая ще зависи от вашите лични проблеми със съня и вкусовите предпочитания.