Как да включите торти в диетата си, за да отслабнете
Тестото трябва да е домашно, с по-малко добавена мазнина, без добавки и консерванти. Седмично меню, което включва здравословни сладкиши два пъти седмично.
martinturzak Изберете пълнежи със зеленчуци, които се готвят възможно най-малко, за да се запазят най-много хранителни вещества.
Вярно е, че брашното, всичко направено със скрита захар (с различни имена) и индустриализираните храни предизвикват пристрастяване. При тези, които имат този проблем, ще е необходимо да ги премахнете от ежедневния хранителен план, за да постигнете адекватна загуба на тегло.
Могат ли тортите да бъдат включени в хранителните планове за отслабване? Докато човекът има контрол с погълнатото количество и честотата на консумация.
За да бъде една торта здрава, трябва да изберете храни, които осигуряват витамини, минерали, фибри, сложни въглехидрати, висококачествени протеини и здравословни мазнини и това не е препарат, който освен предложената цел за отслабване и който освен това осигурява ситост.
За да постигнете максимално здравословни сладкиши, би било интересно да направите домашно приготвени сладкиши с по-малко добавена мазнина, без добавки и консерванти. Обогатете ги със семена, а също така използвайте пълнозърнести брашна.
Изберете пълнени със зеленчуци, които се готвят възможно най-малко (Предпочитайте готвене на пара), така че да се запази най-голямото количество хранителни вещества след приготвяне на тестото. Добавете обезмаслено сирене или рикота, диетичен бял сос (не пържен), царевица, киноа, булгур, кафяв ориз, маслини, сушени плодове и др.
Ще ви представя меню с три примера за торти, за да можете да ги включите по контролиран начин във вашето седмично меню.
За да отслабнете, не е необходимо да ядете винаги еднакво или много малко. Всичко е въпрос на изобретателност, за да приготвите хранителните ястия и да постигнете ситост и приемственост в предложената от вас цел.
Закуски и закуски
1 чаша нискомаслено мляко или кисело мляко (твърдо, без зърнени храни или плодове)
1 филия пълнозърнест хляб с обезмаслена рикота.
Между храненията (изберете 3 варианта)
1 незрял банан или 10 големи грозде.
1 шепа сушени плодове.
15 стафиди.
1 нискомаслено постно компактно сирене фета.
8 маслини.
1 морков, 1 краставица, 1 копър.
Picles.
Преди всяко основно хранене: 1 домашен зеленчуков бульон.
След всяко хранене: 1 пресен плод.
Количества храна по артикул
Бели или постни меса: пиле без кожа, морска риба, свинско каре, червено месо: с размер на длан.