Как да ускорим метаболизма за изгаряне на мазнини
От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене
Трябва да отслабнете и искате да го направите ефективно, така че се стремите да ускорите метаболизма си, за да изгорите повече мазнини.
Това е един от най-често срещаните въпроси, които моите последователи ми задават. Той е и един от най-сложните за отговор, тъй като метаболизмът е основен аспект от функционирането на нашето тяло.
Ето защо „съветите“ за увеличаване на метаболизма, за които обикновено установявате, че не са много полезни: те са опростени и не се фокусират върху това да видите процесите на изгаряне на мазнини, които се случват в нашето тяло и как да ги подобрите.
В тази статия Ще обясня какво представлява метаболизмът и кои са трите доказани начина да го ускорим за да можете по-лесно да изгорите излишната мазнина, която сте натрупали и да ви струва толкова много да загубите.
Как да ускорим метаболизма за изгаряне на мазнини: пълно обяснение (видео)
Какво е метаболизъм?
Преди да говорим за „как да ускорим метаболизма“, нека видим какво точно представлява метаболизмът.
Въпреки че това е понятие за биохимия, е доста лесно да се определи:
Като цяло има два основни типа метаболитни процеси:
- Процесите анаболен (или анаболизъм), които са процесите на образуване или създаване на вещества (като например когато нашите тъкани са възстановени или когато съхраняваме мазнини).
- Процесите катаболен (или катаболизъм), които са процесите на разграждане или използване на вещества (например когато изгаряме мазнини или губим мускули).
Балансът между двата типа процеси е това, което определя нашите разход на енергия, винаги във връзка с храната, която ядем, и физическата ни активност.
Ами ако имам бавен метаболизъм?
Това е често срещаната фраза, която той използва, въпреки че въпреки усилията ни да отслабнем или чрез строги диети, или с много упражнения, не сме в състояние да отслабнем и да изгорим мазнините.
Популярното вярване е, че хората с бавен метаболизъм не могат да отслабнат, дори ако ядат много малко, а хората с бърз метаболизъм не се напълняват, дори ако ядат много.
Но казах „народно вярване“. Научната истина е друга.
Дори да вярвате, че се храните здравословно, ако не можете да отслабнете, най-вероятно е, защото не ядете правилните храни в правилните пропорции. Още по-лошото е, че има толкова много дезинформация, объркване и митове за това какво е "здравословно хранене", че повечето хора, които твърдят, че внимават с диетата си, всъщност се хранят (несъзнателно) по нездравословен начин.
Например, много консумират сокове или натурални плодови сокове, купуват леки или нискомаслени продукти или напълно елиминират въглехидратите, вярвайки, че това е здравословно. Но не е така.
Необходимо ли е да активирате метаболизма, за да изгорите повече калории и мазнини?
Ако сте разбрали посланието, което искам да ви изпратя, вече ще знаете, че това, което е наистина важно, не е толкова „ускоряване на метаболизма“, защото най-вероятно вашият метаболизъм не е бавен.
Има шанс да има дисбаланс в начина, по който тялото ви използва енергията, която му давате чрез храната.
И тези дисбаланси обикновено се причиняват главно от вид храна, която консумираме и в по-малка степен от сумата.