Как да укрепим имунната система срещу настинки и грип - списание Más Viajes
thyssenkrupp Home Solutions съветва какво да правите, за да избегнете настинка или грип през тези месеци, когато те изобилстват.
Имунната система на всеки човек е толкова различна, колкото изглежда. Някои никога не се разболяват, докато други прекарват живота си с носна кърпичка. С течение на годините имунната система се укрепва, затова възрастните се разболяват по-малко от децата, за които всички вируси са новост. Ветеран имунна система се е научила да разпознава много от нашествениците и да се бори с тях, но само до известна степен, тъй като тя също остарява и постепенно ще реагира по-зле на атаките. Намираме се в средата на сезона на настинки и грип, според данни, управлявани от водещата компания за стълбищни асансьори за дома www.thyssenkrupp-homesolutions.es 75% от испанците страдат от една от тези патологии поне веднъж годишно, 50% го правят два пъти и около 20% ще имат настинка или грип три или повече пъти.
Ето защо трябва да се подготвим да се опитаме да укрепим имунната си система, така че тя да работи за поддържане на здравословен общ баланс и да следваме редица съвети:
Упражнявайте се всеки ден
Не се задоволявайте с разходка, а водете истински активен живот, практикувайки ежедневно спорт. Доказана е истината, че упражненията са в основата на здравословния живот, защото подобряват сърдечно-съдовата система, намаляват кръвното налягане и спомагат за поддържане на подходящото тегло, тоест допринасят за добро здраве и следователно имунната система работи по-добре.
Пушенето забранено
И също така избягвайте пасивното пушене. Наскоро също се доказва, че тютюневият дим и ароматните пари от електронните цигари причиняват множество здравословни проблеми, включително настинки.
Спете необходимите часове
Постигането на добро качество на съня и за необходимото време всеки ден е здравословен фактор. Препоръчва се и малко дрямка.
Хранете се здравословно
Поддържането на оптимално тегло чрез балансирана диета, с изобилие от плодове и зеленчуци, богати на витамини, допринася за нормалното функциониране на имунната система.
Пийте много течности
Това също помага на имунната система да функционира правилно, но не просто каквато и да е течност, а основно вода, билкови чайове и немазни бульони.
Антибиотици, само по лекарско предписание
Антибиотиците не се борят с вирусите, които причиняват грип и настинка. Те са полезни срещу бактериални инфекции, но водят до нарастващ проблем с резистентността, така че никога не трябва да се приемат, освен ако не са предписани от Вашия лекар.