Как да победим затлъстяването • Хранене Pereira
Днес искам да споделя с вас как се борих в собствената си плът с много често срещан проблем днес. Затлъстяването.
Ако се окажете идентифицирани с този проблем, не се крийте, не се срамувайте. Тя може да бъде преодоляна, ако вземете правилните решения.
В тази статия ще ви разкажа как се чувствах. Ще говоря за моите препънки, моите разочарования и грешките ми поради липса на знания.
Ще видим проклетото чудо диети, диетите на купчината или както ги наричам "диети на чекмеджето"
Ще те науча открийте собствените си грешки и ще се научите да подобрявате силните си страни. За това ще ви запозная с много мощен инструмент. Хранителният дневник.
Подготвил съм и шаблон за хранителен дневник, който можете да изтеглите безплатно.
Без повече преамбюли. Започнахме!
Мой проблем
От детството си страдам от проблем със затлъстяването. Дори стигнах до степента на затлъстяването II. За да ви даде представа, той тежеше 95 килограма и беше висок 1,62 метра.
Тези излишни килограми винаги са ме карали да имам голямо отхвърляне към мен.
Неприемането на тялото ми ме обуслови в много аспекти от живота ми, попречи ми да бъда щастлив и да бъда себе си.
Приемането на себе си такова, каквото е, е важно. Но това не е оправдание, когато знаете и чувствате от сърце, че не правите нещата както трябва.
Не ви лъжете, че тлъстината и щастието вървят ръка за ръка, защото Затлъстяване и наднормено тегло те наистина са неприятности.
Как се чувствах
Поглеждането в огледалото беше големият ми кошмар, нищо, което видях, не ми хареса.
Нищо не ме устройваше. Това ми причини голяма болка и голямо отхвърляне на себе си, дори стигна дотам, че да ме обиди и накаже.
Мразех простия акт на избор на какво сложи ме сутринта или пазарувам.
Намирането на размера на дрехите, които ми хареса, беше невъзможно.
В крайна сметка гледах дрехи, които прилягат вместо това, което ми харесва.
Да отида на басейн и да облека бански, да спортувам, да танцувам, да излизам да флиртувам с приятелите си или дори да се срещам с хора беше одисея за мен.
Продължавах да се чувствам зле за себе си
Всичко ми причиняваше срам и си мислех, че хората ме гледат и се подиграват, макар че в повечето случаи не беше така.
Този страх от отхвърляне ме доведе до изолирам се и да пропусна много приятни преживявания.
За щастие съм заобиколен от страхотни хора, семейство, приятели, партньор ..., които ме приеха и обичаха такава, каквато бях.
Но в крайна сметка все още беше невъзможно да се почувствам приет.
Моите грешни решения
Исках и трябва да загубя тегло по много причини, но истината е, че не знаех как да го направя.
Причини не липсваха. търси се чувствам се привлекателна, нося определени дрехи, подобрявам здравето си.
Може би и вие се опитвате с всички сили да го постигнете. Поради тази причина ще ви разкажа за моя опит по-долу.
Тези решения, вместо да подобрят моето положение, постигнаха обратното. Влошавайте.
Не искам да правите същите грешки и затова ги споделям с вас.
Чудо диети
Винаги бях поел по бързия път като много от вас. Проклетите чудо диети.
Те бяха строги, сиви, безвкусни и пълни със забрани.
Този тип диети наистина водят до хранителни дефицити и сериозни здравословни проблеми.
Запознати сте с типичната ананасова диета, диетата на дукан или с класическата и продължителна маруля - гърди, гърди - маруля.
Да, признавам си, аз също унищожих тялото си с един от тези един сезон. Предпочитам да не си спомням тези моменти.
Диетата на чекмеджетата
По друг път исках да се справя по-добре и Отидох при специалист какво ме измъкна диетата на чекмеджето.
Типичната монотонна и безлична диета, сякаш едно и също нещо работи за всички.
Направих го както е, следвах до писмото какво ме бележи, харесва ми или не и без да разбера защо.
Всеки път това Изпаднах в изкушение от яденето на нещо, което не беше включено в диетата, почувствах, че се провалям, дори хората около мен.