Как да тренирате, ако сте над 65 години
Ясно е, че трябва да водите активен живот, да се движите и да спортувате.
Винаги ви давам идеи за спортуване и по този начин допълвам тази здравословна диета, която ще ни помогне да отслабнем. Но е повече от ясно, че не всеки има способността да прави еднотипни физически упражнения и че това ще бъде различно в зависимост от физическата форма, степента на затлъстяване, което човек има и е много важно също според възрастта.
Не е същото да започнем да спортуваме, когато сме на 30 години, отколкото когато сме на 60 или 70 години и като се има предвид наднорменото тегло и че може би досега животът ни е бил един от най-заседналите.
Добре тогава, Днешната публикация, която ще посветим на хората над 60-65 години, които са с наднормено тегло, които може би никога не са спортували и на които е било казано, че трябва да отслабнат и да се упражняват ... Какво можем да направим?
Упражненията са важни на всяка възраст, но много повече при възрастните хора.
1-Помага за поддържане на мускулна маса.
Спортуването при хора над 60-65 години ще предотврати загубата на мускулна маса.
При възрастните хора загубата на мускулна маса е честа, с което това води ... повишен риск от падания и фрактури, слабост към ежедневните задачи, намалена автономност ...
2-Помага за поддържане на по-здрави кости.
С възрастта костите губят плътност, това е по-важно при жените, особено след менопаузата.
Редовното упражнение подобрява и поддържа костната плътност и предотвратява възможни фрактури.
3-Подобрете нашето сърдечно-съдово здраве.
4-Помага при социализация и да бъде в контакт с други групи хора, които също упражняват и да излезе от къщата.
Много добре, ясно е, че упражненията имат много предимства за нашето здраве и повече при възрастните хора.
Но ако никога не сте спортували, имате наднормено тегло и над 60-65 години ... може да се чудите ... И сега откъде да започна?