Как да танцуваме, за да отслабнем - Най-добрите танцови стилове - Diet Wiki 2020
Как да танцуваме, за да отслабнем - Най-добрите танцови стилове
Казват, че танцът е толкова стар, колкото и самото време. Това е изкуство. Той процъфтява и напредва сложно през хилядолетията. Обикновено използван за изразяване на себе си, танцът вече става популярен като рутина за отслабване. Ако искате да отслабнете и да се забавлявате, танците са отговорът. По принцип средностатистическият човек трябва да има минимум 30-минутна тренировка. Танците са сърдечно-съдови упражнения, така че са идеални както за отслабване, така и за бягане.
Много известни личности използват това като форма на обучение. Ако трябва да изпълняват някъде, те дори пропускат ежедневната си фитнес зала, знаейки, че са покрити, защото го танцуват!
Танците движат цялото ви тяло, правейки го годно и гъвкаво. Освен това ви кара да се чувствате добре. Има няколко форми на танци и всяка от тях оказва различно влияние върху тялото ви - за всяка рутина изгарянето на калории е различно.
Танцови форми
По-долу са изброени най-популярните танцови форми, използвани като упражнения от хора по целия свят
1. зумба
Предложено време: 1 час
Zumba съчетава високоенергийна, мотивационна музика с уникални движения и комбинации, които позволяват на участниците в Zumba да танцуват далеч от притесненията си. Тя се основава на принципа, че тренировката трябва да бъде „ЗАБАВЛЕНА И ЛЕСНА ЗА НАПРАВЯНЕ“, позволявайки на участниците да се придържат към тази фитнес програма и да постигнат дългосрочни ползи за здравето.
Zumba е тренировка „чувствам се щастлива“, която е чудесна както за тялото, така и за ума. Тази форма на упражнения е забавна и си заслужава тренировката. Опитайте, когато имате шанс!
2. Хип-хоп
Предложено време: 1 час
Много интензивна рутина, която се фокусира върху ханша и талията. Хип-хопът е стил на танц, обикновено танцуван под хип-хоп музика, който е еволюирал от хип-хоп културата. Първият танц, свързан с този танцов стил, е брейк денс.
Докато брейк дансът се състои главно от движения, изпълнявани близо до земята, повечето хип-хоп движения се изпълняват изправени.
3. Танцуване на корема
Предложено време: 30 минути
Екзотична танцова форма, фокусираща се върху ханша, гърба, задните части и корема. Танцуването на корема е термин, който е доста хлъзгав. Дори сред хората, които го изучават дълги години, може да има различни значения. И един и същ човек също може да го използва, за да означава различни неща по различно време!