Как да създадем по-леки и здравословни лъжици за отслабване през есента
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Споделете как да създадете по-леки и здравословни лъжици за отслабване през есента
Есента вече е сред нас и всички се чувстваме като утешителни приготовления в студените дни. Въпреки че вярата показва друго, възможно е Създайте леки, здравословни лъжици за есенно отслабване. Ако това е вашето намерение, оставяме следните ключове, за да го постигнем.
Избягвайте обработени и ултра-обработени
Дали да приготвяте кремове и супи или да приготвяте яхнии, яхнии и други, винаги се препоръчва избягвайте обработени и ултра-обработени които имат по-ниско хранително качество и концентрират калории, както и пристрастяващи компоненти като захар или сол.
Като заместител препоръчваме отидете на прясна и сезонна храна които имат хранителните вещества, от които тялото се нуждае най-много през месеците, през които преминаваме, както и те са представени в добро съотношение качество/цена.
По този начин е препоръчително да приготвите домашни сосове, не ходете на кренвирши и колбаси да приготвите тези ястия или да добавите захар, алкохолни напитки или заместители на риба като бебешки змиорки, сурими или други, които имат лошо хранително качество.
Изберете постни разфасовки от месо или риба, за да добавите протеин към вашите ястия
Протеините, присъстващи в нашите лъжици ще увеличи засищащата сила от тях. Не е препоръчителен обаче какъвто и да е източник, но както казахме по-рано, ще предпочетем пресни съставки.
По този начин, добрите алтернативи за добавяне на протеин към нашите ястия с лъжица ще бъдат постно прясно месо като пуешки или пилешки гърди, филе или филе и други, или отидете при различни риби, които в някои случаи могат да ни осигурят омега 3 мазнини.
Мазнини, получени от риба те ще бъдат добре дошли в момента на отслабване и те ще се заситят заедно с протеините в нашата лъжица.