Как да сваля 20 килограма за 30 дни без упражнения

упражнения
Идеята на този сайт е да предоставя практически съвети.

И един от аспектите, които са най-свързани с нашия практически живот, е това, което ядем. Няма да навлизам в подробности за всичко, което нашата храна влияе, индивидуално и колективно, но си струва да споменем, че когато избираме как да се храним, е добре да имаме предвид, че нашата храна ни осигурява поне тези 3 точки:

  1. Енергия през целия ден
  2. Баланс в телесното ни тегло
  3. Профилактика на заболяванията

По-долу включвам превода (текстов) на стила на хранене, представен в книгата „4-часовото тяло“ от Тим ​​Ферис, известен и популяризиран като „Бавна диета с въглехидрати“, който отговаря на тези три точки.

Това НЕ е диета, въпреки името си.

В третата си книга „4-часовият готвач“ Тим Ферис предоставя и стотици рецепти, които отговарят на този стил на хранене.

Тъй като е нормално да бъдем скептични или да се съмняваме в обещания като тази в тази статия, тук включвам информация, документирана от гореспоменатия автор на казуси с този стил на хранене.

И също така, ако въпреки доказателствата и това, което споделям по-долу, съмнения или оправдания ви спечелят, ето друга статия, която сравнява 10 различни опции за здравословно хранене, така че да можете да оцените опциите.

От моя личен опит (Омар Регаладо), аз съм загубил до 15 килограма мазнини за един месец и това поради известна липса на последователност в диетата и неспособност за точно измерване на увеличената мускулна маса за същия период (за които евентуално намаляването на теглото е било по-голямо). И като цяло, всеки път, когато възнамерявам да отслабна, като спазвам тази диета, губя от 2 до 3 килограма на седмица, без никакви дискомфортни ефекти като глад, безпокойство, умора или раздразнителност.

В допълнение, това е основният стил на хранене, който следвам от 2011 г. и през всичките тези години не съм имал никакви усложнения от храносмилането или здравето, произтичащи от храненето. За щастие от тази година не ми се налага да посещавам лекар за спешни случаи или здравословни усложнения (почукване по дървото!), А само за контролни прегледи.