Как да спазваме диети по Коледа Нека празниците не развалят плана ви!
Преживейте коледните празници и поддържайте добри хранителни навици и диетата си по Коледа със съветите на Лора Рохас, нашия треньор по хранене.
Ние сме в последен участък от годината, и заедно с това идват семейни срещи, бизнес обяди и коледни партита. Не се паникьосвай! Ако сте стигнали толкова далеч и сте успели да придобиете добри хранителни навици и да спазвате диета, сега на Коледа, Дори не мислете да хвърляте кърпата сега!
Ако все още не сте започнали и мислите да започнете да се грижите за себе си, не се оправдавайте с: „Те са лоши дати, ще започна диетата след Коледа! Защото никога няма да намерите идеалния момент.
Правя следното отражение. Коледа е само 4 празника, така че остават 27, за да се грижите за себе си и да се храните здравословно. Освен това, ако не започнете диетата по Коледа, тогава това ще бъде нещо друго: рожден ден, вечери, партита ... И винаги ще имате нещо, което ви пречи да започнете.
Затова ви давам тези прости съвети така че да започнете да се грижите за себе си и за тези от вас, които вече го правят, да продължите с целта и диетата си по Коледа.
Как да спазваме добрите навици и диета по Коледа?
Яжте истинска храна, непреработена или ултрапреработена
Яжте истинска храна! Тоест, яжте храна без опаковки и етикети като тези, които намираме на пазара или в магазините за доставки. Също така храни, които са били подложени на промишлен процес, толкова минимален, че това не влошава качеството на състава му, нито влияе отрицателно на здравословните му свойства, които присъстват естествено.
Които са? Зеленчуци, плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения, грудки, пълнозърнести храни, риба, месо, яйца, натурални млечни продукти, необработени масла ...