Как да си възвърнем силата след COVID-19
En español | Тъй като все повече хора се възстановяват от COVID-19 в цялата страна, мнозина са изправени пред друго трудно предизвикателство: възстановяване на физическата сила и кардиореспираторна издръжливост, които са загубили по време на дълги периоди на хоспитализация или седмици в леглото.
В зависимост от тежестта на заболяването това може да отнеме седмици или месеци, казва д-р Ан Фелисия, доцент по физикална медицина и рехабилитация и директор на научните изследвания в Катедрата по физикална медицина и рехабилитация в Медицински център Монтефиоре в Бронкс, Ню Йорк, Йорк.
В много случаи времето за възстановяване на хора над 65 години вероятно ще се измерва в месеци. „Възрастните възрастни се различават в много отношения от по-младите и това влияе на тяхното възстановяване“, обяснява Амброуз. От една страна, здравето и функционирането на различните системи органи - включително сърдечно-съдовата система и дихателната система - започват да се влошават след 35-годишна възраст, а степента на влошаване се увеличава с по-висока скорост, когато достигнем 60-годишна възраст и 70-те.
„Следователно възрастните възрастни вече са в неравностойно положение от самото начало по отношение на COVID-19", казва Амброуз. Също така разпространението на хипертония и диабет нараства с напредването на възрастта и тези заболявания могат да влошат COVID. -19 и да възпрепятстват възстановяването.
Продължителното бездействие, което може да придружава сериозно заболяване като COVID-19, също може да ускори естествената загуба на мускулна сила при възрастните възрастни, казва Амброуз. И "продължителната почивка в леглото може да ограничи обхвата на движение и да повлияе на чувството ви за баланс.".
Добрата новина: С подходящи физически упражнения - и време - тези умения могат да бъдат възстановени. Докато тези с най-тежките случаи ще трябва да се подложат на рехабилитация в здравно заведение, други ще могат да се възстановят у дома сами. По-долу лекарите и физиотерапевтите споделят какво включва този процес.
Първи неща първо: дихателни упражнения
Много пациенти с COVID-19 ще трябва да започнат дихателни упражнения поне два пъти на ден, преди да преминат към други видове упражнения. Целта, обяснява Амброуз, е да се укрепят мускулите, участващи в дишането, които са отслабени от COVID-19.
Всяка сесия трябва да включва две минути упражнения за дълбоко дишане (поемане бавно през носа, оставяне на корема да се напълни с въздух, след това бавно издишване през носа) и две минути стиснато дишане на устните (вдишване през носа за две секунди с уста затворете и след това издишайте през устата си със стиснати устни за четири секунди, сякаш духате свещ).