Кои са най-честите грешки, когато искате да отслабнете на почивка - Обща информация
Печатно издание | 3 февруари 2020 г. | 01:39
Празниците свършиха и тялото го знае. Какво по-хубаво тогава от това да се възползваме от лятното време и спокойствието на ваканциите, за да се изправим пред диета, която ни кара да свалим тези килограми, натрупани през годината? Но внимавайте: точно както евтино понякога е скъпо, предупреждават експерти, диета, която обещава чудотворни резултати за кратко време, може да се превърне в реална опасност за нашето здраве.
Първото нещо, което трябва да се вземе предвид, ако решението за отслабване вече е взето, е да си уговорите среща с лекар диетолог и по този начин да започнете да постигате желаната цел по съзнателен начин, с хранителен план, базиран на това, от което се нуждае тялото, със здравословни храни, които осигуряват минерали, хранителни вещества и фибри.
„На пръв поглед те могат да бъдат ефективни“, предупреждава диетологът Аналия Валерино, „но почти винаги става въпрос за нездравословни хранителни планове, които в дългосрочен план никога не дават очакваните резултати. Така наречените летни диети са класика на това време и виждаме, че няма истинско съзнание колко вредни могат да бъдат те ".
Често срещан навик, когато искате да отслабнете, е пропускането на хранене, което генерира ефект, противоположен на желания
Не е много по-различно мисленето на завършилата диетология Агустина Мурчо, за която налагането на желанието да бъде слаб на всяка цена през лятото „кара уязвимите хора да развият сериозно хранително разстройство. Рекламите и култът към тънкото и „перфектно“ тяло подхранват, че хората с ниско самочувствие не обичат себе си такива, каквито са, че искат да копират тялото на друг и по този начин да наранят собствените си ".
Според изтъкнатите специалисти един от най-възприетите обичаи е ограничаването на храната (особено въглехидратите и протеините). Но хранителен план от този тип създава дисбаланс в пропорцията на хранителни вещества и енергия, от които всеки човек се нуждае. Следователно, посочва се, въглехидратите, протеините, мазнините, витамините и минералите са пряко свързани с нуждите на всяко тяло и не могат да бъдат произволно ограничавани.