Как да си приготвите домашните протеинови шейкове
Домашните протеинови шейкове действат по-добре от други, които имат химикали.
L Протеините са един от основните компоненти на човешкото тяло, за формиране на мускули, кости, кожа и различни тъкани. Ето защо спортистите консумират домашни протеинови шейкове, които смесват този елемент с въглехидрати и мазнини, като също имат голям брой вкусове.
За какво са домашни протеинови шейкове? Кога да ги вземете?
Домашните протеинови шейкове осигуряват по-добър резултат от другите, които имат химикали, тъй като те са смес от естествени храни, които осигуряват устойчивост при тренировка, осигуряват необходимите хранителни вещества и помагат за формирането на мускулите, когато се комбинират с подходяща рутина на тренировка.
От друга страна, домашните протеинови шейкове са много по-евтини от търговските. Съставки като обезмаслено или соево мляко, суроватка, белтъци (предварително приготвени), обезмаслено кисело мляко, банан, зърнени храни, ядки, ягоди, овесени ядки, мед, наред с други, се използват широко в домашни протеинови шейкове. За да ги приготвите, ние ви донесохме няколко рецепти:
Рецепти с натурален протеинов шейк
- Смути с банан и прясно сирене
За да го приготвите, ще ви трябват 4 белтъка, банан, 125 грама разбито сирене, обезмаслено мляко на вкус и малко мед или подсладител.
- Смути с кисело мляко
Това е един от най-вкусните домашни протеинови шейкове, тъй като трябва да смесите прясно обезмаслено кисело мляко, 4 белтъка, обезмаслено мляко, овесени люспи, ягоди и мед, ако е по ваш вкус, като смесите всичко и създадете здравословна напитка и вкусна, заредени с протеин.
Плодови смутита
- Смути с банан