Гурме здравословното шоколадово брауни за 60 секунди Операция Трансформатор

Здравият гурме: шоколадово брауни за 60 секунди

Подкрепете книгата Operation Transformer на Kickstarter

Съставки за две порции

Топка шоколадов суроватъчен протеин (40 g)
Лъжичка овесени ядки (40 g)
Намачкан банан
Пет половин орехи на парчета
Две супени лъжици мляко
Шипка сол
Щипка бакпулвер

Подготовка

Смесете всички съставки, докато получите хомогенна маса. Намажете мухъл в микровълнова форма с масло или масло и изсипете сместа в нея. Също така сервира чаша или чаша. Загрейте в микровълновата (да, в микровълновата) на пълна мощност за 40 секунди. Ако не е достатъчно, загрейте още 20 секунди, но не прекалявайте, защото ще е сухо.
Калории на порция: 255 ккал
Въглехидрати: 30g
Грес: 7g
Протеин: 21g
Да се насладиш.

Подобни публикации

Здравият гурме: шоколадов мус без захар
Здравият гурме: протеинова торта в чаша
Здравият гурме: протеинови вафли
Здравословният гурме: Валдорфска салата с риба тон
Здравословният гурме: торта-трансформатор от Сантяго ...
Чокохолици: истината за пристрастяването към шоколада

Вижте коментари

Въпрос: Какво бих могъл да сложа на мястото на протеин от шоколад?.