Как да си направим здравословен обяд за деца
Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 3
Отделете време, за да приготвите здравословен обяд за детето си. Това е една от най-важните храни за деня, ако искате вашето мъниче да има здравословни хранителни навици, изберете какво да ядете.
Много се приписва на обяда като причина за детското затлъстяване, но в действителност всички хранения са важни. Обядът представлява само 10% от калориите, които децата консумират на ден, а основната му функция е да осигурява енергия в средата на сутринта, за да продължат децата да учат и учат.
Калориите, които консумираме на ден, трябва да поддържат определена пропорция в зависимост от времето на хранене (закуска, обяд, вечеря и закуски). Тоест, ако дете, което трябва да консумира 1000 kcal на ден, това ще представлява 100% от Kcal в диетата им и ще бъде разпределено по следния начин:
The закуска представлява 25% от общите калории на ден, което е 250 kcal.
The съпоставяне 1 представлява 10% от общите калории на ден, тоест 100kcal.
The храна представлява 35% от общите калории на ден, което е 350kcal.
Съпоставяне 2 представлява само 10% от общите калории на ден, което е 100kcal.