Как да си направим овесено мляко - лесно

The овесена каша Това е една от зърнените култури, които осигуряват най-много ползи за тялото ни. Сред всички тях се откроява високото му съдържание на разтворими фибри и протеини, от съществено значение за борбата с лошия холестерол. Освен това е чудесен източник на калций, желязо, фосфор, омега 6 и витамини от група В, наред с други. За да се възползвате от всичките му свойства, в тази статия от OneHowTo ви предлагаме направете си мляко, което е идеално за всички непоносими към лактоза, вегетарианци или вегани. Ако искате да знаете как се прави овесено мляко, продължете да четете и разберете.

овесено

  • 1 литър вода
  • 150 грама овален овес
  • Шипка сол
  • Есенция от ванилия или канела (по избор)

Пригответе овесено мляко Много е просто, трябва ви само овален овес, вода и щипка сол. Много е важно да не премахвате солта от рецептата, освен ако не можете да я приемете, тъй като тя служи за подобряване на вкуса на овеса. Като незадължителни съставки можете да използвате есенция от ванилия или канела и някои подсладители като стевия, захар или дори фурми.

Най-хубавото на тази алтернатива е, че тя е пълна със здравословни ползи, така че е удобно да добавяте тази напитка към нашата диета.

Първото нещо, което трябва да направите, е покрийте всички валцувани овесени ядки с вода и го оставете да кисне за една нощ. Водата, която използваме сега, не е литърът, който сме посочили за производството на млякото, тук трябва да използвате само необходимата мярка за покриване на люспите. На следващата сутрин прецедете останалата вода и поставете овалените овесени ядки в купа с високи рамки, за да ги разбъркате. Ако имате кухненски робот, използвайте го, ще ви бъде по-удобно.