Отслабнете - Защо не можете да премахнете мазнините по корема 8 неща, които правите грешно
Отслабвате във всички области с изключение на червата и имате все повече. Може да правите тези грешки
Отървавам се от коремни мазнини това е почти най-трудното, особено при мъжете. Човек може да отиде на диета и отслабнете, но мазнините в корема - наречени висцерални - изглежда никога не изчезват напълно.
- Седемте грешки, които правите с вечерите си (и затова не отслабвате) Седемте грешки, които правите с вечерите си (и затова не отслабвате)
Мазнините, натрупани в червата произвежда хормони на стреса, като кортизол, и възпалителни вещества, наречени цитокини, които влияят върху производството на инсулин в тялото ви.
Защо не можете да се отървете от коремните мазнини?
Освен че е малко грозен (око, за някои), червата може да бъде опасно към здравето. Когато този тип бяла мазнина се разшири в корема, той се прикрепя към органите, което може да доведе до сериозни проблеми, като диабет тип 2 или сърдечни заболявания.
Ако искате да отслабнете, особено в тази област, трябва да внимавате, защото може да има неща, които правите погрешно. Това са най-често срещаните грешки:
1) Ядете малко мазнини
Няма нужда да се страхувате от „добрата мазнина“', обратното (но без да се прекалява). Трябва да изберете правилните видове мазнини, с които можете да отслабнете по-бързо. Имаме предвид полиненаситените, като омега 3 или мононенаситени.
Намираме „добрите мазнини“ в храни като зехтин, авокадо, ядки или сьомга. Консумирането на тези храни допринася за по-малко мазнини разположен в корема.
2) Ядете малко фибри
Храните, богати на рафинирани въглехидрати и захар, не успокояват глада, а напротив: те ни карат да искаме все повече и повече, причинявайки скокове на инсулин в кръв. Вместо това яжте храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, овес, зеленчуци, плодове, бобови растения и семена от чиа.
Фибрите помага за забавяне на храносмилането, което ви прави по-малко вероятно да ядете повече или да хапвате нездравословни опции.