Как да се предпазим от остеопороза, тиха болест
МАДРИД, 14 октомври (EUROPA PRESS) -
В неделя, 20 октомври, се отбелязва Световният ден на остеопорозата, с който се опитва да повиши осведомеността сред населението за необходимостта от предотвратяване на това заболяване и борба с рисковите фактори, които водят до появата му, тъй като често „това е първото фрактура на кост, което води до откриване на съществуването на болестта “, според лекаря от Cinfa д-р Хулио Масет.
Остеопорозата е заболяване, при което плътността и качеството на костите са намалени, които стават по-чупливи и крехки, тъй като вътре в тях има повече въздух и броят и размерът на техните кухини се увеличават. Както беше обяснено от д-р Масет, "това отслабва скелета и увеличава риска от фрактури".
„Например, може да е достатъчно при малко падане и дори в екстремни случаи при навеждане, кашляне или кихане, за да може костта да се счупи“, разкри той. Фрактурите обикновено засягат главно китките, бедрата, раменната кост и гръбначния стълб. В резултат на това при повечето от тях обикновено има болка, деформация в случай на гръбначния стълб или изискват хоспитализация и операция.
През целия живот костта е в непрекъснато формиране и разрушаване, във фази, които се регулират от различни хормони, физическа активност и витамин D, наред с други фактори. Експертът от Cinfa обясни, че при нормални условия на 35-годишна възраст се достига максималният пик на костната маса и от тази възраст започва да настъпва естествена загуба на кост.
"Този процес засяга и двата пола, но при жените е по-изразен, тъй като те постигат по-ниска костна маса от мъжете и защото намаляването на естрогена, което предизвиква менопаузата, може да ускори загубата", твърди той. Следователно, с напредване на възрастта, толкова по-вероятно е да страдате от остеопороза, освен че е по-често срещано сред женското население: 20 процента от жените на възраст между 50 и 84 години го представят, според Испанското общество по ревматология (SER ).
Други фактори, които са свързани с по-ниската костна маса, са наднорменото тегло, заседналите и консумацията на недостатъчни количества млечни продукти. В този смисъл д-р Масет съветва, че за поддържане и укрепване на доброто здраве на костите е важно да се води здравословен начин на живот, основан на диета, богата на калций, протеини и витамин D, при редовните упражнения и при отказване от тютюн и алкохол.