По-добре е да спортувате с телесно тегло или с тежести BBC News Mundo
Източник на изображението, Thinkstock
За мнозина е по-лесно да тренират с машини или тежести, отколкото да използват собственото си тяло.
Те са две течения, които имат дълга армия от защитници и недоброжелатели, които предлагат всякакви аргументи, за да спечелят дебата.
„Упражненията с телесно тегло ви помагат да бъдете по-устойчиви“, казват някои. „С тежестите ставате по-силни“, отговарят останалите.
В тази дискусия, която продължава десетилетия, ценностите и парите могат да бъдат безкрайни, но истината е, че както упражненията, използващи собственото ви тегло, така и тези, при които добавяте допълнително натоварване, имат своите предимства и рискове.
"Те не са изключителни, те се допълват", заяви Хосе Мигел дел Кастило, завършил Физическа активност и спортни науки, пред BBC Mundo.
Източник на изображението, Thinkstock
Прилагането на добра техника отваря редица възможности за упражнения с телесно тегло.
„Винаги първата препоръка е да започнете със самонатоварвания, което наричаме използването на телесното ви тегло, но ако това, което търсите, е голяма хипертрофия, няма съмнение, че там са необходими натоварвания“.
Край на Може би и вие се интересувате
Дел Кастило смята, че важен фактор, който трябва да се вземе предвид при използването на спедитори, е въображението, "тъй като с него хората ще могат да си позволят много алтернативи".
Основите на сградата
Когато привържениците на тежестите пренебрежително посочват, че упражненията с телесно тегло са за начинаещи, те не са отчасти прави, въпросът, който им липсва, е, че те не са насочени само към хора, които тепърва започват да работят върху телата си.
Източник на изображението, Thinkstock
Лицеви опори, паралелни спадове, щанги, дъски, набирания, коремни преси. Работите със самозареждане се препоръчват особено за хора, които започват да работят по тялото си.
„Винаги първата препоръка е да започнете с камиони, с работа за информираност, за да знаете как да боравите с тялото си“, обясни завършилият в областта на физическата активност и спорта.
„Преди да използвате какъвто и да е товар, трябва да работите както на гърба, така и на мускулите на сърцевината, което е зоната на торса, както лумбална, така и коремна. От съществено значение е тази област да се работи добре, за да се постигне напредък в затруднение и в крайна сметка да се използват допълнителни тежести ".
Друг аргумент срещу самонатоварването е ограничението, което имате, като зависи само от теглото на тялото си, фактор, който не е от значение при използването на допълнителни товари.