Как да се отървете от мазнините; инат; в корема и ханша
Коремът и бедрата са областите на тялото, в които най-силно отслабваме и колкото и да се стараем, мазнините са упорити да останат.
На 23 години съм и от няколко години го държа на режими за отслабване и редовни физически упражнения (въртене, бягане, стъпка), три или четири пъти седмично. Поддържам апетита си под контрол и се опитвам да не консумирам повече от 1500 калории на ден. Проблемът е, че не съм пуснал и капка на гащите си. Изглежда, че мазнините просто не искат да загубят отвратителността и бедрата си, между другото единствените области, в които искам да отслабна. Какво мога да направя? „Пита Мариана, един от безбройните хора, които просто не могат да отслабнат от кръста си.
Защо мазнините се "стягат" в корема? Често е „семейно наследство“. Сексът също оказва влияние: през целия живот мъжете са склонни да съхраняват повече мазнини в коремната област и всеки път, когато искат да отслабнат, мазнините в корема накрая се „разтапят“. От друга страна, жените на възраст под 40 години са склонни да слагат повече килограми на бедрата си и следователно диетата първоначално ще намали гърдите и талията “, казва диетологът Корина Зуграву.
След 40 години обаче делът се променя. Концентрацията на половите хормони намалява, което ще доведе до съхранение на мазнините в корема и много трудно загуба. И медицинската история има значение. Жените остават с грозен "корем" след бременност, а тези с СПКЯ натрупват мазнини около кръста, независимо от възрастта.
ДИЕТА
Въпреки че няма „вълшебна храна“ за намаляване на мазнините в корема, скорошно проучване, цитирано от WebMD, показа, че диета, богата на пълнозърнести храни, води до намаляване на излишните мазнини в областта на талията.
Доброволците, които са яли пълнозърнести храни, плюс постно месо или риба, зеленчуци и плодове, са загубили повече килограми в областта на корема, отколкото друга група, които са яли рафинирани зърнени храни.
„Диета, богата на пълнозърнести храни, независимо дали става въпрос за пълнозърнест хляб или тестени изделия, помага на организма да използва глюкозата по-ефективно, намалявайки кръвната захар и мастните натрупвания. Вместо това рафинираните храни (като бял хляб) внезапно увеличават кръвната захар, което улеснява съхраняването на мазнини ", обяснява диетологът Корина Зуграву.