ИСТИНИТЕ ЗА МУСКУЛНАТА ХИПЕРТРОФИЯ - FITMYLEGS

ИСТИНИТЕ ЗА МУСКУЛНАТА ХИПЕРТРОФИЯ

  • Автор на публикацията:Fitmylegs
  • Публикуване на публикация: 16 октомври 2020 г.
  • Категория на влизане:Обучение

истините

Може би сте чували за мускулната хипертрофия много пъти, но всъщност не сте знаели какво е това и как може да бъде постигнато.

КАК НАРИЧАМЕ МУСКУЛНА ХИПЕРТРОФИЯ?

Е, когато говорим за човек, който ще изпълнява тренировъчен план, основан на развитието на мускулна хипертрофия, имаме предвид специфична силова работа, която се състои в хипертрофиране на мускула, т.е. увеличаване на размера му чрез увеличаване на напречните влакна.

ХРАНЕНЕ: Перфектното дуо

Всеки тренировъчен план ще бъде придружен от добър хранителен план. Комбинацията от тренировки и хранене е необходима за растеж.

Като цяло ще ви кажем, че за натрупване на мускули ви е необходим достатъчен калориен прием.

Протеините ще бъдат вашият перфектен съюзник, за да създадете мускулна маса и да я поддържате преди всичко и разбира се ... Нашите любими въглехидрати.

Но изчакайте ... Виждам ви да идвате! 👀

Яденето на въглехидрати не означава винаги да НАДЕБИВАЕМ!

Всичко ще зависи от количеството, от което се нуждае тялото ви, в зависимост от нивото на ежедневната ви физическа активност и вида на хидрата, който ядете.

ЗАЩО ТРЯБВА ХИПЕРТРОФИЯ?

На практика всеки, който започва да тренира и особено тези, които никога не са спортували, трябва да генерира мускулна маса.

Но ако отидем по-далеч и това, което търсим, са по-специфични резултати в нашето тяло, като например по-хубаво, по-секси, мускулесто дефинирано тяло, тяло с почти никаква мазнина и без целулит, а също и способност да се представя в наши дни днес това ще бъде нашата ОСНОВНА задача:

Във Fitmylegs обикновено срещаме 4 типа жени:

  1. Този, който е генетично тънък и не е в състояние да набира мускули, следователно е този, който иска да хипертрофира.
  2. Тази, която е генетично по-широка и това, което тя иска, е да отслабне и да избегне натрупване на мускулна маса, тъй като смята, че това няма да я накара да отслабне или да намали обема, а точно обратното.
  3. Този, който казва: „Това е, че ако направя сила, ставам много голям, защото веднага качвам много мускули“, с което БЯГАМ ОТ СИЛНАТА РАБОТА (ГРЕШКА).
  4. А този, който поддържа нормално тегло, но иска да губи мазнини и целулит винаги и предпочита да "тонизира", за да изглежда по-слаб, да не увеличава или намалява размера си, макар че ако го намалява, по-добре от по-добре.

В коя група сте? Оставете ни коментар.