Как да се яде и пие преди, по време и след ходене на плаж; Клиники за затлъстяване
И накрая ... Лято, плаж, слънце, приятели, бира ... Но ... Как да се яде и пие преди, по време и след като отидете на плаж Бъдете внимателни! Нека не забравяме да бъдем внимателни. Нека помним също, че посещението на плажа ни излага на редица рискове, освен изгаряния и наранявания на кожата, можем да страдаме от дехидратация, изтощение, световъртеж, ниско кръвно налягане или захар ... За да ги избегнете, е важно да се храните и пиете правилно, преди, по време и след излагане на слънце.
Преди да отидете на плаж ...
Ако ще се радваме на слънцето през цялата сутрин, много е важно да отидем на плаж с добра закуска. Тялото се нуждае от добър енергиен товар, за да се справи с износването от излагането на слънце и дейността, на която ще го подложим, от правенето на пясъчни замъци до практикуването на скейт сърф. Ако не закусваме или закуската ни е много лоша, можем да изтощим мускулите си и да страдаме от замаяност, ниска кръвна захар или напрежение.
Направете пълна закуска с въглехидрати и здравословни за сърцето мазнини, които осигуряват необходимата енергия, освен това закуската трябва да съдържа протеини, за да замести интензивното лющене на кожата и да избегне мускулната слабост.
Предложение: Вземете чаша мляко или натурален плодов сок, с няколко тоста с обезмаслени студени разфасовки (сирене, йорк, серано) и добавете резенчета естествен домат. Не забравяйте да овкусите с олио и добавете щипка риган. Ако сте взели мляко вместо сока, не забравяйте да допълвате закуската си с парче плод. Изберете плодове, богати на мощни антиоксиданти, които ще ви предпазят от слънцето (каротини, които също ни почерняват, ликопени или витамин С) и които се съдържат в храни като моркови, тикви, праскови, ягоди, киви ...