Как да се храните здравословно на собствената си връзка на Amway
Независимо дали живеете сами за първи път или вече сте в зряла възраст, вероятно имате спомени, че сте били лекции като дете, за да ядете зеленчуците си.
Сега сте достатъчно възрастни и достатъчно мъдри, за да разберете, че са били прави: Вие сте по-щастливи и по-здрави, когато ядете дневната си доза плодове и зеленчуци - поне пет до девет порции на ден, според Световната здравна организация.
Но да знаеш не означава да го постигнеш. Лесно е да попаднете в удобния капан на бързо хранене, замразена пица и юфка с бърза закуска.
Холидей Занети, старши изследовател и клиничен изследовател за продуктите Nutrilite ™, има някои съвети и трикове за пълнолетие, когато става въпрос за консумация на плодове и зеленчуци.
Планирайте храненията за седмицата
Лесни или готови ястия се случват, когато сте притиснати от времето или отворите хладилник, за да го намерите празен. Холидей казва, че планирането на храненията за седмицата помага, както и прекарването на един следобед в седмицата за приготвяне на ястия, така че всички съставки да са готови.
„Вземете няколко лесни и удобни храни и рецепти“, каза Холидей. „Имайте списък за пазаруване и се организирайте.“
Направете здравословно хранене забавно
Направете храненето по-здравословно групов проект, като включите приятелите си в една или всички стъпки от процеса: планиране, пазаруване, приготвяне или хранене.
„Това може да означава превключване между различни къщи за хранене, размяна на бързи и лесни рецепти, размяна на ястия през седмица, разделяне на рецепти или просто готвене заедно“, каза Холидей. „Храната и готвенето развиват мрежи, взаимоотношения и приятелства.“