Позволявам; s dance! 11 здравословни причини да започнете да танцувате The HuffPost
Нещо има танцът, който постоянно монополизира текстовете на песните. El Bailando от Enrique Iglesias е само последният успех, който включва този задвижващ глагол в заглавието си. Преди да чуем другата му песен Bailamos. И вече през 1991 г. Серджо Далма пее в пегадото на Евровизия Байлар, като получава почетно четвърто място, а ние слушахме други песни като Dancing Queen от ABBA, Bailar with you от Carlos Vives, Dancing in the Rain от Рут Лоренцо или El baile del gorila от Мелодия.
И това, което танцът има (което освен това многократно е стигало до киното: Dirty Dancing, Footloose, Black Swan, Flashdance.), Не е само едно нещо. Има много. Танците - и това включва балет и танци - са пълни с множество ползи за здравето ни, както физически, така и психологически. Има толкова много, че след като прочетете този списък, ще искате да следвате препоръката на Ема Стоун и да стигнете до пистата.
1. Това е оръжие, препоръчано от лекарите за борба със затлъстяването и наднорменото тегло
Количеството калории, които изгаряте, танцувайки, варира в зависимост от вида на танца, който практикувате. Защото не е същото да се посветиш на класическия балет, отколкото на фламенко или батука. Уебсайтът се храни със здравни доклади, че първата модалност помага да се изгорят между 400 и 500 калории в едночасов клас, а втората те губят между 150 и 350 калории на час, докато тези, които танцуват батука, консумират 500 до 800. В това инфографика на академията Ballroom Dance Arena можете да видите тези данни по-подробно.
Колко калории изгаряте, докато танцувате? - www.BallroomDanceArena.com - Всичко за DanceSport и Ballroom!
Публикувано от бални танци в понеделник, 28 април 2014 г.2. Това е полезно за сърцето
Всеки път, когато улучим пистата, ние укрепваме нашата сърдечно-съдова система. Това е така, защото когато танцуваме, ние активираме циркулацията и сърдечния ритъм. Всъщност Американската сърдечна асоциация препоръчва танците като аеробно упражнение за намаляване на рисковете от сърдечни заболявания. И не само това: на Световния кардиологичен конгрес, организиран в Барселона през 2006 г., беше подчертано значението на танца в тази област.
Събралите се там специалисти настояваха, че танците са по-полезни от велоергометъра или аеробиката при хора със сърдечни заболявания. В тези случаи налагането на маси за упражнения и произтичащата от това монотонност не са много ефективни, както е обяснено от мексиканския кардиолог Хермес Илараса Ломели според Проучването за танци за сърдечни упражнения.
3. Помага за поддържане на мускулния тонус
Както известни мускули, така и други, които не са такива. Защото когато танцуваме, движим части, които не работим, когато бягаме, въртим педали или играем тенис. Това се случва дори когато практикуваме бални танци, очевидно по-спокойни. Кен Ричардс, говорител на американската професионална танцова организация USA Dance, заяви в интервю, публикувано през 2005 г., че този тип танци работи на глутеусите по различен начин, отколкото при практикуване на друга дейност. "Ако правите фокстрот, правите дълги, широки стъпки назад. Това е много различно от ходенето или джогинга из квартала.".
4. Това е полезно за паметта
Може да изглежда странно, но това са заключенията, направени от проучване, публикувано в New England Journal of Medicine през юни 2003 г. Според тази работа, танците - както и други дейности в свободното време - могат да увеличат паметта и да предотвратят появата на деменция. Аеробните упражнения помагат да се забави намаляването на обема на хипокампуса, което се случва с напредването на възрастта и е свързано с намаляване на паметта. Същото проучване установи, че хората с болестта на Алцхаймер могат да си припомнят забравени събития, когато танцуват под песните, на които са танцували, когато са били млади.
5. Подобрява баланса
Според Journal of Aging Studies, дейности като танго могат да подобрят баланса на хората, включително възрастните хора. Това е така, защото за танца е много важно да се грижите за стойката си и да укрепвате по-малките поддържащи мускули, в противен случай бързите движения, необходимостта от задържане на тежестта на единия крак или движенията на пръстите на краката могат да завършат с падане.