Седнал, историческа аберация
Ловците и събирачите почти не седнаха. Прекарването на много време в седене е скорошно изобретение на заседналата култура (самата дума го казва)
КОЛКО ДА СЕ СЕДИМЕ НА ДЕН
В офис стола
На работното място прекарваме най-много време седнали (цифрите са средно за различни професии и трудови дейности)
- 18-29 години: 199 минути
- 30-45 години: 179 минути
- 46-65 години: 133 минути
- 66 нататък: 50 минути
Какво можете да направите, за да го промените
- Ставайте на всеки половин час.
- Поставете боклука и принтера далеч от бюрото.
- Сменете стойката си; например, изправете се, когато говорите по телефона.
- Регулируемото по височина бюро е идеално, но много работодатели предоставят това само по лекарско предписание. Евтиният брояч може да бъде първата стъпка.
Пред компютъра навреме Безплатно
Сърфиране в интернет, чат, пазаруване Младите хора прекарват по-голямата част от времето си седнали пред компютъра.
- 18-29 години: 95 минути
- 30-45 години: 57 минути
- 46-65 години: 52 минути
- 66 нататък: 39 минути
Какво можете да направите, за да го промените
- Поставете ограничения върху потреблението на аудиовизуални медии.
- Отделете време за дейности на открито, когато подготвяте графика за уикенда.
- Според Световната здравна организация възрастните трябва да спортуват поне 75 минути седмично. Децата трябва да практикуват поне 60 минути физическа активност на ден.