Как да се храним здравословно извън дома - Диетолог Валенсия Аз съм моята диета
Със сигурност по някое време сте попаднали на една от тези фрази:
„Не мога да отслабна, защото винаги ям“
„Имам твърде много социален живот, за да съм на диета“
"Най-лошото време за започване на диета е през лятото"
Това са едни от най-посочените при консултации, но наистина проблемът се крие в социална вяра че начинът ни на хранене е обусловен от ежедневната ни работа.
В този блог ви предоставяме основни познания за храната, за да можете да изберете най-подходящото и здравословно меню за всеки отделен случай, без да ограничавате живота си, без да се чувствате виновни и по здравословен и интелигентен начин.
Първият съвет е това приоритизирате истинската храна, тъй като е пълен с хранителни вещества и е много по-засищащ от преработената храна. По този начин е вероятно да не надвишавате особено в kcal.
По време на избора месо или риба, опитайте месото да е постно (пиле без кожа, пуйка, заек, говеждо или свинско филе ...) и рибите са бели (хек, морски риби, подметка ...) или главоноги (сепия, калмари и др.).
Методът на готвене на тези храни обаче е важен, така че най-добрият вариант ще бъде на пара, на скара или на фурна.
Що се отнася до сосовете е загрижен, винаги трябва да се опитате да ги сервирате отделно и да изберете тези, които са направени от авокадо, домати или други зеленчуци, вместо тези, направени от сметана или мляко. От друга страна, когато избираме между превръзките, ще бъде за предпочитане да използваме зехтин или оцет.
Преди да тръгнете, препоръчително е да изберете между по-добри опции на ресторанти. Някои идеи могат да бъдат:
пържоли. Те ни дават възможност да изядем парче висококачествено протеиново месо, придружено от печени зеленчуци.
Ресторанти с риба и морски дарове. Друга идея е, ако сме на брега или живеем близо до морето, изберете пресни морски дарове или риба, на скара или на скара те са много вкусни!.
Веган или вегетариански ресторанти. В днешно време ресторантите, които предлагат веганска или вегетарианска храна, са много модерни, където храната обикновено се приготвя с естествени продукти. Освен това много от тях се основават на бобови растения и зеленчуци.