Как да се храним тази Коледа, за да не качим излишни килограми

коледа

Забелязвате ли, че когато ядете, сте наддали повече, отколкото ако сте го правили у дома? Или когато не излизаме навън, ние се грижим за консумираните калории, контролираме, че с радост прескачаме, когато ядем навън? И пристигат обедите, фирмените вечери, семейните пиршества ... Катастрофата! Възможно ли е да се знае?

Със сигурност ще има отговори за всички вкусове. Някои ще кажат да, а други просто не. Жалко, че не е възможно да знаем със сигурност колко калории консумираме, когато ядем или вечеряме далеч от дома. Или ако?

Поне това е Администрация по храните и лекарствата (FDA) в Съединените щати, която е приела два регламента, които изискват това калориите са включени в менютата на ресторанти, пекарни, кафенета и супермаркети. По същия начин мярката трябва да бъде включена и в пиците, които се доставят вкъщи, или в храните, които са придобити в прозореца на автосервиз или се консумират на блок маса. Нещо повече, дори пуканките от киното трябва да посочват калориите, които носят.

И така, какво да правя? Всичко се състои в контролиране на желанието да искаме да ядем извън дома това, което не ядем в него. И това ли е приемът на калории може лесно да се удвои, ако не знаем как да кажем „не“ или където е границата на това, което можем и какво не можем да ядем. И нека не забравяме, че математиката никога не се проваля: ако обикновено ядете 500 калории на хранене и присъствате на обилно хранене далеч от дома, което остава до 1500 ―, и не се изненадвайте, защото това е нормално, дори и да не го осъзнавате - Имайте предвид, че загубата на тези 1000 погълнати допълнителни калории ще ви принуди да положите повече усилия.