Хранене и здраве на костите на всеки етап от живота
Развитието и растежа на костите е процес, който протича от утробата до последните дни от живота на индивида. Цял живот, така че костта да може да бъде укрепена или, напротив, така че да не достигне оптималното си развитие и постепенно да отслабва.
Диетата, ключът през целия живот
В този сложен процес костната тъкан ще има серия от хранителни нужди това ще трябва да бъде покрито благодарение на храната, която индивидът ще яде. От тази гледна точка фармакологията или добавките не са много важни, тъй като, ако е необходимо, те ще бъдат такива само за кратки периоди от време и, разбира се, те никога не могат да заменят това, което храната трябва да е осигурила от раждането на индивида или дори преди.
Известно е, че правилно организирайте храненето от най-ранна детска възраст Той има големи ползи по отношение на здравето, включително костите, и качеството на живот. Следователно е необходимо винаги да се настоява за важността на образованието за храните.
Бременност и кърмене
По време на бременност и кърмене има редица физиологични и екологични условия, които го правят необходим адаптирайте вноските за храна и други начини на живот към тази ситуация на особено отражение върху майката и детето. Промяната в хранителните нужди и по-специално промените в фосфо-калциевия баланс се дължат до голяма степен хормонални промени които служат като субстрат за всички процеси на синтез и майчино-фетална адаптация, които се развиват по време на бременността, феталното съзряване и по време на кърмене за хранене на детето, винаги с приоритет за задоволяване на нуждите на плода или бебето. Като последица от промените, които се случват преди минерализацията на феталния скелет, прогресивното задържане на калций се благоприятства, за да задоволи нарастващото и прогресивно търсене на феталния скелет за неговата минерализация.
Повечето от проведените проучвания показват това по време на кърмене се губи костна маса; Проучванията показват, че през първите месеци на кърменето костната плътност на майката се намалява с между 3 и 5%, особено в гръбначния стълб и тазобедрената става, която се възстановява, когато кърменето спре. На този етап препоръчва се консумацията на мляко и млечни продукти за осигуряване на достатъчен хранителен прием на калций (3-4 порции/ден, за предпочитане полуобезмаслено или адекватно съдържание на мазнини). Млечните продукти са добър начин за включване на хранителни количества витамини и полиненаситени мастни киселини, особено при жени с непълни хранителни профили.
Фармакологично добавяне на витамин D не е необходимо, тъй като редовната балансирана диета и излагането на слънце позволяват адекватен синтез на този витамин. Допълването с витамин А също не се препоръчва, нито приемът на допълнителни количества храни, особено богати на него, като черен дроб, масло от черен дроб на треска и др .; препоръките за витамин А могат да бъдат покрити чрез консумация на млечни продукти, яйца и растителни храни, богати на провитамин А. Освен това е важно да приемате пет порции сезонни плодове или зеленчуци дневно.