Как да се храним на 20 години El Comercio
Храненето на здравословни храни в определени часове и избягването на бърза храна и алкохол са препоръки за здравословна диета. Снимка: Inimage
Всеки човек е различна вселена, следователно тя изисква a план за хранене персонализирани и разработени според вашите размер, тегло, физическо изграждане, но преди всичко според целите си. Същото се случва и с хора, които са на 20, 30, 40 ...
Например през 40-те години е важно да ограничите консумацията на мазнини и включват повече дози витамини и минерали в дневна диета, защото според специалистите това е възраст, в която печелите тегло Много лесно.
Според Сюзън Боуеман, директор на обучение по хранене в Herbalife, трябва да „персонализирате“ десетилетия с един тип упражнение и храна, защото на всеки етап хората - мъже и жени - се нуждаят от определени грижи и видове храна, за да останат здрави. През всички тези десетилетия, уточнява той, физическата активност е важна.
Предложението на гинеколог Сантяго Кордова, ръководител на отделението по гинекология и акушерство на столичната болница в Кито, е на не по-малко от 30 минути от физическа дейност актуална.
На 20 години например е жизненоважно да се установи хранителни навици тъй като това е време на преход: от университета към работната среда, в която потреблението на бързо хранене Y. алкохол. Това е възраст, в която също се извършват няколко дейности едновременно, което предполага значителна консумация на калории. Оттук и необходимостта от установяване на графици и менюта, които да се избягват заболявания като анемия, недохранване или наднормено тегло.