Плосък корем как да го получите, без да правите хрускане всеки ден
Издръжка
Не пиенето на течности по време на хранене, приемането на протеини преди лягане, спането добре и намаляването на солта и захарта стават стратегии, които работят според експертите
Знаем кои са някои от стратегиите, които работят за постигане на плосък корем без подуване на корема. Tombs de la Fuente.
Има много митове за това как да получите плосък корпус като маса, някои, които можете да практикувате ежедневно, както вече ви казахме, а други, че можете да следвате религиозно всеки ден или такива, в които се чувствате по-подути. Ние ви даваме шест трика че те със сигурност работят за вас за плосък корем от ръцете на експертите и без допълнителни усилия на коремни упражнения или време.
Понякога има много легенди около това как да получите плосък корем без йота целулит или подуване. И разбира се, изтощително е да следваш радикална диета и изтощителни упражнения за корема, които ни уморяват само да мислим за тях, за да се отървем от подути черва.
Защото нека си признаем, търпението и издръжливостта за разтваряне на мазнините ни по корема понякога се изпаряват, преди да видим очакваните резултати. Въпреки това, ние се свързахме със седем експерти, за да обсъдим най-добрите лениви навици, които можете да възприемете, за да сложите край на мазнините по корема (без да преуморявате или да не се изтощите).
Не пийте вода или течности с храна
Въпреки че изглежда мит, не пиенето на вода по време на хранене подобрява състоянието на стомаха ви. "Правилно е да се пие вода по време на хранене, за да се облекчи жаждата, но е вярно, че големи количества вода по време на хранене засилват раздуването на корема, като го увеличават в обем. Естетичната промяна е минимална (2-3 см), но човек се чувства подут и неудобен ", уверява ни Ициар Дигун, експерт по хранене и внимателно хранене.
„По време на хранене никога не трябва да пиете вода, защото стомашните сокове по време на храносмилането трябва да са много концентрирани, за да бъдат ефективни и трябва да плуват между водата или течността и да работят два пъти повече, защото храносмилат храната и преди всичко пийте сезонна вода вместо студена вода “, казва ни диетологът Патриша Перес .
Защото, въпреки че е важно да останете хидратирани през целия ден, не пийте по време на хранене, за да поддържате храносмилането без проблеми или препятствия и плосък корем без дискомфорт.
Приемайте протеин непосредствено преди лягане
The протеини Те са ключови, когато коремът остава на място по време на вечеря, защото те трябва да са основният принос, който правим за тялото си, докато спим, тъй като те са тези, които помагат за възстановяването и преструктурирането на тялото ни, без да добавят излишни калории и енергия . „Ако освен това искаме да отслабнем или да имаме плосък корем, трябва да се съсредоточим върху риба (като сьомга и мерлуза), пилешко или пуешко, пюре от зеленчуци и рецепта като френски омлет или твърдо сварено яйце, което осигурява протеините и хранителните вещества. на яйцето, без да добавя мазнина от пърженото яйце ", казва ни той Морски вид, от Клиника Мира + Куето.
Друго меню за плосък корем на вечеря се дава от лекаря МЄ Бнгелес Лупес Марн, диетолог и директор на Медицински център Русисол: император на скара със зелени аспержи, задушени със зехтин и чесън и натурално обезмаслено кисело мляко, което можете да подсладите със захарин.