Как да се грижим за здравето си в много горещи дни 5 съвета Блог CENIN
Новини и съвети за вашето ежедневно здраве
Публикувано от: Магдалена Алмазан 5 декември 2017 г.
Лятото идва, а заедно с него и дните на силна жега. В CENIN ви предлагаме пет препоръки, които да ви помогнат да се грижите за здравето си през този слънчев сезон.
1. Избягвайте "чудодейните диети"
Чудодейните диети, обикновено с много калории, позволяват бърза загуба на тегло, но ако не са придружени от адекватни тренировки за поддържане на мускулна маса в тялото, те могат да произведат страхотно ефект отскок.
Те могат да отнемат важни хранителни вещества, тъй като имат много ниска калорична стойност, те не успяват да предложат хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае за да функционира правилно.
Според проучвания в това отношение, много ограничителни и нискокалорични диети могат повишаване на нивата на стрес в организма, измерено чрез наречения хормон кортизол. Това повишаване на нивото на стрес може влияят на защитните сили, настроението и естетиката ни, но освен това може да ни накара да почувстваме по-голяма нужда да ядем сладки храни с високо съдържание на мазнини и калории, които лесно могат да насърчат наддаването на тегло.
Ето защо, ако целта ви е да отслабнете, избягвайте експресните диети и ограничителните диети. По-добре е да изберете намалете порциите, бъдете физически активни, пийте вода и почивайте много. По този начин не само ще отслабнете по здравословен начин, но и ще поддържате добро настроение и емоционално състояние.
2. Опитайте се да поддържате хранителната верига студена