Максимална загуба на масло на седмица Полуживот

Отлагах малко и четох физиоморфоза и стигнах до няколко статии, които привлякоха вниманието ми.

В речта, че стига да се съобразявате, протестира, останалото няма голямо значение за катаболизма. Че въпреки че може да се забележи лека загуба на чиста маса, ползите от прекратяването на фазата на изгаряне по-рано са по-големи от тези на удължаването на фазата на изгаряне.
На свой ред има и други статии, които казват, че по никакъв начин и че има силна граница (около 1 кг/седмица), че ако надвишим, ще въведем да или да, за да изгорим мускулите по небезизвестен начин.

Къде е истината?
Имате ли опит някой, който тренира усилено и изгаря 1 кг или повече седмично, съобразявайки се с протести, е оставен в телесни развалини?
Дали ползите от бързото отслабване и бързото поддръжка надвишават ползите от отслабването твърде бавно?

Статии: 2016 [Диетичен дефицит и мускулен катаболизъм], който заключава, както следва:

Това става чрез анализа на няколко статии.

Той контрастира с това, което бях чел тук, и с други статии, които те сами имат, нещо по-старо, като например от 2013 г. Най-ефективната диета за отслабване (I) (Layne Norton) Това, чието първо изречение вече изречения:

---