Как да се грижим за разширени вени и гърди по време на бременност
Добрата циркулация на кръвта в краката е друга опора за бременната жена, която в крайна сметка носи голяма тежест на крайниците си.
Грижа за краката
Разширени вени
Смята се, че 70% от жените развиват разширени вени на краката и ходилата, което също може да бъде усложнено от заболявания като тромбоза или тромбофлебит (образуване на съсирек във вените със или без асоциирана локална инфекция). Разширените вени се появяват главно при жени, които остават в една и съща поза дълго време (както изправени, така и седнали), но при това заболяване семеен произход. Трудно е да ги избегнем напълно, но можем да ги контролираме и да избегнем медицински усложнения, като следваме някои съвети:
- Издигнете краката си няколко минути преди лягане (около 15 сантиметра), това насърчава кръвообращението.
- Използвайте специални чорапи за разширени вени, винаги преди това се консултирайте с вашия гинеколог
- Избягвайте да бъдете седнал или изправен дълго време се опитвайте да ходите пеша или да се движите през деня. Ако трябва да стоите, по-добре е да ходите пеша, дори за кратки разтягания. Ако работите седнали, ходете поне веднъж на час или повдигайте и спускайте петите периодично, за да активирате циркулацията в краката си.
- Избягвайте наднорменото тегло, тъй като това увеличава риска от разширени вени.
- Хидрат краката си чрез масажиране в посока на обратната циркулация (от стъпалата към ханша) и повърхностно.
- Студените душове или тези, които комбинират горещо и студено, подобряват кръвообращението.