Как да се борим със заседналия начин на живот Немска болница
Какво е заседналият начин на живот?
The заседнал начин на живот е начинът на живот, в който е включен преобладават малко физически упражнения и дейности като гледане на телевизия, работа пред компютър или четене, без да се изисква много повече консумация на енергия, отколкото е необходимо за дишането. Това се случва често в съвременните градове, където организацията е склонна да избягва физически усилия и при хора, които се посвещават повече на интелектуални дейности.
Какви последици може да има върху нашето здраве?
Липсата на физическа активност е сериозен здравословен проблем по света, предимно в развитите страни. Заседналият начин на живот е свързан с повишен риск от страдание сърдечно-съдови заболявания и повишена смъртност от всички причини. Известно е, че предразполага към често срещани хронични състояния като наднормено тегло, затлъстяване, диабет, мускулно-скелетни проблеми, умора поради необходимостта да ходите, да бягате или да се напрягате поради липса на аеробна годност, повишени нива на холестерол, стрес и дори рак.
Изглежда, че физическите упражнения намаляват смъртта, риска от инфаркт, инсулт, развитието на диабет, рак на дебелото черво и гърдата, високо кръвно налягане, депресия и предотвратяват падания чрез подобряване на когнитивните показатели и аеробна годност при възрастните.
Няколко проучвания са установили връзка между нивото на физическа активност и различни положителни резултати, ползите са по-забележими при по-високо ниво на физическа активност.
¿Как да се борим с него?
Най-добрият начин за борба със заседналия начин на живот е извършване на физическа активност. Определя се като мускулна контракция, която води до движение на тялото с консумация на енергия. Това определение включва домакински дейности, развлекателна физическа активност, професионална дейност и физически упражнения, наред с други. Последното би било форма на планирана, структурирана и повтаряща се физическа активност, чиято цел е да поддържа или подобрява физическото състояние на индивида.