Притеснявам се за слабината си; Как мога да наддавам здравословно; Чуека
Напълняването на килограми е от съществено значение за някои хора с поднормено тегло, които са изпробвали всички използвани техники и методи и за това, без да постигнат минималния резултат. И това ли е Въпросът е не само на естетиката, а по-скоро на здравето, тъй като прекалено слабата може да се определи като симптом на заболяване.
Следва, ние ви учим да изчислявате идеалното си тегло и ние ви помагаме да наддавате, без да излагате здравето си на риск.
Как да изчисля нормалното или идеалното тегло?
За да разберете дали теглото ви е адекватно според височината ви, трябва да използвате индекс на телесна маса (ИТМ).
ИТМ е метод за измерване, който свързва теглото и височината и се използва за идентифициране, когато човек има поднормено тегло, кога е с нормално тегло или когато е с наднормено тегло или затлъстяване.
За да го осъществите, трябва разделете теглото си в килограми на квадрата на вашата височина в метри (kg/m2) и сравнете резултата със следната информация:
Всеки човек е различен и прекалено слабите могат да навредят на здравето ви на някои хора и нямат ефект върху други. Въпреки това е обичайно тънкостта да бъде придружена от различни здравословни проблеми като инфекции, ниска защита, безплодие и остеопороза.
По същия начин проучванията показват, че слабите хора са повече склонни към развитие на саркопения и деменция.
Хапчетата, лошо планираните диети ... не действат да наддават по здравословен начин, както те също не работят за отслабване.
Първият аспект, който трябва да се вземе предвид, е видът на диетата: здравословна и балансирана диета с естествени и непреработени храни. Вторият аспект, оставяйки настрана заседналия живот и включват упражнения или спорт повече или по-малко редовно.