Как да се борим с увисналото тяло
С течение на годините загубата на колаген и еластин се увеличава, тези, които отговарят за придаване на тонус и твърдост на тялото и лицето. Откриваме тайните да се сбогуваме с отпуснатостта и да бъдем перфектни това лято.
Знаете ли, че излишното излагане на слънце е факторът, който най-много ускорява отпуснатостта? Влияят и други външни фактори като стрес, лоша диета, липса на упражнения, генетични фактори, хормонални промени ... Всички те причиняват загуба на колаген и еластин, които са опорите, поддържащи твърдостта. Тъй като изчезва, кожата „увисва“ и именно тогава настъпва ужасяващата вялост. Не се притеснявайте, ние ще ви кажем как да се справите с него оттук насетне.
В тялото ...
Като цяло областите, най-засегнати от отпускане на тялото, са седалището, вътрешната част на бедрата и долната част на ръката. Ако искате да го избегнете, от съществено значение е да увеличите протеините в диетата си, за да укрепите мускулите на тялото и да стегнете кожата. Бялото месо (пилешко и пуешко), бяла риба, яйчен белтък, козе сирене, бадеми и соя са най-добрите ви съюзници.
Включете порция при всяко хранене. Свободните радикали също причиняват клетъчно окисляване в организма, допринасяйки за неговата отпуснатост. За да неутрализира действието си, той включва антиоксидантни храни като червени плодове, киви, портокал, плодове от гой ...
Основно упражнение
Ако искате да стегнете краката и глутеусите, клякането трябва да се превърне в ежедневие. С двата крака леко раздалечени, сгънете коленете, спускайки бедрата малко по малко, но без да излизате извън линията на пръстите. Дръжте гърба изправен, спуснете бедрата така, сякаш искате да избутате нещо назад с дупето и да протегнете ръцете си.
Повторете 3 серии от 15 клека
Ако искате също да тонизирате ръцете си, хванете по 2 килограма гира във всяка ръка, наведете торса си напред и дръжте ръцете си заедно с дланите си навътре. С изпънати ръце вдигнете ръце отстрани до височината на раменете. Задръжте за 20 секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
В лицето…
От 40-годишна възраст кожната тъкан намалява и контурите на лицето се размиват. Това се дължи главно на факта, че мастният слой на подкожната тъкан изтънява и производството на колаген и еластин намалява. "Котвата", които държат кожата се счупват и в резултат на това се губи обемът на лицето.
За да избегнете това, най-добре е да заложите на козметика, която засилва естественото производство на колаген, който е отговорен за гладкостта на кожата. Слагайте всеки ден стягащ крем, но залагайте и на кремове против стареене през нощта, тъй като докато спите, клетките работят максимално и се регенерират.