Точното време, в което трябва да ходите всеки ден, ако искате да отслабнете

КИЛОМЕТЪР КИЛОМЕТЪР

Що се отнася до отслабването, ние винаги мислим, че трябва да правим огромни жертви. Но наистина ви трябват само няколко минути

Да не бягате маратон или да се самоубивате на бягащата пътека във фитнеса. Отслабването не е толкова трудно, ако знаете как. Очевидно, ако си поставите много високи цели, това няма да е достатъчно и няма да бъдете доволни. В този случай или ако наистина трябва да отслабнете поради строги здравословни проблеми, най-добре е да отидете на специалист по диета и упражнения. Но ако това, което искате, е останете здрави и придобийте тонизирана и стройна форма С поглед, насочен към операцията по бикини, ако извървите определен брой стъпки на ден, вече ще сте извършили.

време

Всъщност, ако броят е между 4000 и 5000 стъпки са достатъчни. Въпреки че изглеждат много, няма да ви отнемат твърде дълго: само половин час. Този съвет идва от Ерик Боулинг, престижен северноамерикански треньор, специализиран в отслабването чрез физически упражнения и най-вече така наречените NEAT, които включват ходене.

Разходката в продължение на половин час може да има големи ползи, но ако прекарвате по-голямата част от деня седнали, това няма да бъде ефективно.

NEAT (съкращение на английски от „термогенеза на активността без упражнения“) са набор от упражнения, които се състоят от превръщане на домашните дейности в малки тренировки. Градинарство, игра с децата си или дори, внуци или почистване на къщи. „Повишаването на ежедневните нива на активност с NEAT може да играе много важна роля, за да ви помогне да отслабнете и да поддържате тегло“, отбелязва Боулинг в статия „Pop Sugar“. „За всеки нов във фитнеса това е много добър начин да започне“.