Как да разтегнете прасците и глезените след сесия за бързо ходене
Упражненията за разтягане, както и правилното движение с краката и ръцете, са от съществено значение за цялостната сесия на бързото ходене. Целта е да направим мускулите по-гъвкави, като направим нов приток на кръв към тях. Тези упражнения ще ви позволят да увеличите гъвкавостта и да избегнете спазми и наранявания (разкъсвания и удължения).
Можете да правите разтяганията след загрявката, ако е необходимо, а също и в края на сесията, след забавяне, за да се възстановите добре. За оптимално упражнение дишайте дълбоко.
Внимание: разтягането никога не трябва да се прави „на студено“. Слушайте какво ви предава тялото ви: никога не трябва да изпитвате болка по време на разтягането.
2 УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПРОТЯГАНЕ НА ТЕЛЕТА И АХИЛОВА ТИЛОНА
