Как да изгорите 20% повече калории с обикновена разходка в парка БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Лора Албор | @lauralbor | Мадрид | 12.01.2016

изгорите

Изследвания от университета в Охайо гарантират, че промяната на темпото при ходене помага на тялото ни да изгори повече калории, отколкото ако поддържаме постоянно темпо.

Знаете ли, че можете да изгорите 20% повече калории в ежедневното пътуване до работното място, за да отидете до офиса, да си купите хляб или да вземете автобуса?

По този начин, според проучване, проведено от Университета на Охайо и публикувано от списание Biology Letters, ако ходим често, променяйки темпото си, можем да се отървем от до 20% повече мазнини, отколкото ако го правим с редовно темпо.

Всъщност, според доклада, само при дейности като изправяне, ходене или промяна на скоростта, до 8% от общата енергия, използвана в нормалната ни ежедневна походка, може да бъде изгорена.

„По-голямата част от научната литература досега се фокусира върху изследване на ходенето с постоянна скорост“, обяснява той. Маной Сринивасан, Учен от Университета на Охайо и съавтор на изследването.

„Измерването на метаболитната цена на вариациите в скоростта е изключително важно, тъй като в действителност хората не прекарват живота си на бягаща пътека или ходят с постоянна скорост и ние видяхме, че промяната на скоростта може значително да увеличи изгарянето на калории.“, Казва той.

За да стигнат до това заключение, учените помолили група доброволци да ходят на бягаща пътека, която винаги поддържала еднаква скорост. Те обаче трябваше да променят темпото си, като комбинират бавни стъпки и крачки.