Как да разберете дали в тялото ви липсват определени витамини - По-добре със здравето

Ако сте човек, който не яде редовно балансирани ястия, вероятно няма да получавате адекватни количества основни хранителни вещества. В следствие, лНедостигът на витамини може да се прояви по различни начини:

Умора.
Липса на енергия.
Раздразнителност.
Болки.
Тъпа кожа.
В допълнение към други симптоми.

На първо място се нуждаем от достатъчно количество от тези хранителни вещества, които идват от храната. Ето защо е препоръчително да ги консумирате ежедневно, за да имате здравословна функция на тялото. Въпреки това, тялото може да загуби и основни витамини поради проблеми с храносмилането, излишък на алкохол и други причини. Как да разберете дали в тялото ви липсват определени витамини?

Пернициозна анемия поради недостиг на витамини

През деня може да се чувствате по-малко енергични, въпреки достатъчно сън. Ако случаят е такъв, може да имате дефицит на витамин В12. Това може да доведе до състояние, наречено пернициозна анемия, което включва симптоми като:

Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се консумират най-малко 2,4 микрограма витамин В12 всеки ден. Например можем да го намерим в храни като:

Месото.
Телешки черен дроб.
Риба,
Морска храна.
Яйцата.
Киселото мляко.
Сиренето.
Укрепени зърнени култури.

И накрая, ако тялото ви не е в състояние да абсорбира адекватно това основно хранително вещество поради храносмилателно разстройство, Вашият лекар може да бъде в състояние да предпише инжекции с витамин В12.

Синини и кървене

За начало витамините помагат на тялото ви да се възстанови и да се излекува. От друга страна, когато липсват определени хранителни вещества, тялото ни не може да се държи нормално. Всъщност, Витамин С е от съществено значение за зарастването на рани и поддържането на всички телесни тъкани, включително здрави артерии, кожа и венци.