Цел да отслабнете през есента покритие "метод плоча"

Половината от чинията трябва да се състои от зеленчуци и зеленчуци; една четвърт за протеини като месо, риба, бобови растения или яйца; а другата четвърт - от кафяв ориз, пълнозърнести храни, картофи или пълнозърнести тестени изделия.

Ако се замислите диета и светът идва върху вас, не само защото е понеделник, а и началото на есен, топлината продължава и вие сте съкрушени. Това е така, защото традиционна диета е починал и ние можем да го върнем към рутината, но като променяме някои основи на нашата диета.

отслабнете

За да се организираме по-добре и да постигнем промените, които искаме в нашите хранене, имаме съвета на Ерика Хименес Вилар, диетолог в Арсенал Феменино. Първата стъпка би била да не се вманиачавате над теглото или да си поставяте невъзможни цели. Яденето на много рестриктивна диета е контрапродуктивно и много често срещана грешка, казва Ерика Хименес.

Правя упражнения очевидно е. Ако не направите нищо, каквото и да правите, вече ще бъде важно. Ако сте редовен спортист, може да става въпрос за промяна на още няколко навика. И това е, че промяната на навиците също се случва, за да осъзнаем какво правим погрешно.

Ако искаме да започнем здравословна диета, трябва да направим самокритика. Тази допълнителна бира, онези безалкохолни напитки, онези закуски с нездравословни зърнени храни, тази закуска между храненията. Един път локализира грешката, ще се опитаме да го избегнем, като го заменим с по-здравословни възможности, препоръчва диетологът.