Как да разберем дали имаме хормонален дисбаланс в менструалния цикъл
Разбирането на хормоните е ключът към разбирането на менструалния цикъл и защо той не е толкова приятен, колкото бихте искали.
НАПОМНЕТЕ: познайте своя менструален цикъл в публикацията, където обясняваме фоликуларната фаза и лутеалната фаза, с нейната овулация и менструация, заедно с всички участващи хормони.
Ендокринната система (хормони) е тясно свързана с диетата и начина на живот. За да бъде тялото ни в пълно здраве, трябва да има баланс между хормоналната, чревната и мозъчната системи. Ако тези три системи съжителстват в хармония, ние сме здрави. Без да се стига по-нататък, червата се счита за наш „2-ри мозък“, тъй като между тях съществува тясно свързана връзка. Не ви ли се случва, че когато сте нервен или притеснен стомахът ви се затвори? Това е един от примерите, които показват как мозъчната система влияе пряко върху чревната система. По-конкретно, червата и мозъкът изпращат директни и индиректни сигнали чрез имунната система (защитните сили, които естествено ни предпазват от вируси, атаки и други "чужди" тела), невронни, ендокринни и метаболитни, за да повлияят на функцията на целия организъм.
Поради тези причини, за да се върнете към добро хормонално здраве, е много важно да обърнете внимание на диетата и какви храни или „продукти“ достигат до червата и съответно до всички негови бактерии (микробиота). По този начин, ако се вземат предвид както ендокринната, чревната, така и мозъчната система, желаният баланс може да бъде възстановен.
КАК ЗНАЕТЕ АКО ИМАМЕ ХОРМОНАЛНО ПОГРЕШЕНОСТ?
Ние помним, че основните хормони на нашия менструален цикъл са фоликулостимулиращ хормон (FSH), лутеинизиращ хормон (LH), естрогени и прогестерон. Интересно е да бъдете много ясни за „менструалния цикъл“, за да разберете връзките, които ще последват.
След като разберете „менструалния цикъл“ и хормоналните взаимоотношения, може да имате хормонален дисбаланс ...
· Ако имате така наречения „предменструален синдром“, който се характеризира със следните соматични и психологични симптоми (проучване):
Дисменорея = Силна болка преди и след менструация, особено в долната част на корема (проучване).
Промени в настроението, раздразнителност, гняв, социално отдръпване и/или желание за плач.
Тревожност, напрежение и депресия. (проучване)
Нежност, болка или подуване на гърдите. (проучване)
Наддаване на тегло и повишено задържане на течности.
Тревожност относно храната и най-вече за храни, богати на захари.
Трудно е да се фокусира.
Болки в мускулите и ставите.
Главоболие (главоболие) и мигрена.
Умора и умора.
Проблем с улавянето на сън и безсъние.
Стомашно-чревни промени от пастообразни или диарийни изпражнения до запек.
Гадене, повръщане или замаяност. *
Предменструалният синдром може да се дължи както на излишък от естроген, така и на дефицит на прогестерон. Следователно ключът е балансът между нивата на естроген и прогестерон през целия менструален цикъл.
Ако преди менструация имате подуване на гърдите, това може да означава лошо хормонално управление с излишък на естрогени.