Как да разбера дали съм с „идеалното“ си тегло Radio Valencia Cadena SER AMP

Отговаряме на един от ключовите въпроси пред летния сезон

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

Това е въпросът, който мнозина задават в този момент от годината: Имам ли наднормено тегло? Имам ли излишни килограми?

Ние не вярваме в „бикини операция“. Ние вярваме в навиците, в устойчивостта на добрата диета и план за физическа активност, защото само тогава ще запазим здравето си, нещо, което надхвърля мащаба. Но и двете, наднорменото тегло, както и наднорменото тегло, могат да бъдат опасни, така че трябва да знаем къде е всеки от нас. Карлос Санчес, нашият ендокринолог в Общата болница, ни дава ключовете.

Какво е ИТМ (индекс на телесна маса)? Това ли е единственият фактор, който трябва да се има предвид при отслабване?

Това е стойност, която свързва височината с теглото и ни позволява да разберем дали тя е нормална, ниска или увеличена, винаги от гледна точка на здравето.

Но това не е единственият фактор, тъй като мускулното съдържание, течността и съдържанието на мазнини се намесват в телесното тегло. Когато човек трябва да отслабне, тъй като има висок ИТМ, той трябва да го загуби за сметка на телесните мазнини, което, когато е в излишък, предразполага към заболявания, свързани със затлъстяването.

Как да разберете дали сте на „идеалното“ си тегло с лято в очите?

Понятието „идеално тегло“ трябва да бъде изоставено, защото това е индивидуално изискване, което зависи от всеки човек, точно както няма „идеална височина“ или „идеална красота“. Това, което използваме, е концепцията за „адекватно тегло“, която, в зависимост от всеки човек, позволява да се подобри здравословното му състояние и да се разгледа както теглото, така и телесният състав.